Осветление кончиков волос: техника и средства

Ваш гид, как красиво осветлить концы волос: техники в салоне и в домашних условиях

Журналист, экс-директор моды Woman.ru

Журналист, экс-директор моды Woman.ru

Журналист, экс-директор моды Woman.ru

  • Техники осветления кончиков волос
  • Как красиво осветлить кончики на разной длине волос
  • Осветление кончиков русых волос
  • Осветление кончиков темных волос
  • Как осветлить кончики волос в домашних условиях
  • Как ухаживать за осветленными концами волос и предотвратить их желтизну

Пряди можно осветлять тонкими или широкими бликами, в горизонтальном или вертикальном исполнении. Как правило, чем мельче окрашивание, тем более естественным получается результат. Рассмотрим несколько лучших методов окрашивания и ухода за осветленными кончиками.

Техники осветления кончиков волос

Какие техники осветления кончиков волос есть? Узнаем у наших экспертов!

Омбре

Наиболее понятная техника, которая положила начало тренду на натуральное сочетание светлых кончиков и темных корней. Она также предполагает более светлые корни и темные кончики, то есть омбре — сочетание любых двух цветов на ваших волосах с четкой или слегка размытой горизонтальной границей.

Наиболее естественного эффекта от омбре можно достигнуть на русых волосах и окрашиванием кончиков на несколько тонов светлее — до золотистого или пшеничного оттенков.

Балаяж

Лучший балаяж выглядит так, будто ваши волосы провели много времени на солнце, поэтому основные блики делают у лица и на подвижных верхних участках полотна волос. Переход от корней к светлым кончикам плавный и постепенный, а разница в цвете составляет около двух-трех тонов.

Air Touch

«Прикосновение воздуха» — так дословно переводится эта салонная техника, а все потому, что выполняется она с помощью фена. Чтобы тонкие и короткие волоски выпали из массы волос, которую необходимо окрасить, их обдувают горячим воздухом. Таким образом достигается натуральный и красивый эффект бликов на волосах.

Но с таким окрашиванием нужно быть осторожнее — оно оказывает активное воздействие на структуру волос и может быстро повредить качество слишком тонких локонов.

Нюд — это что-то среднее между омбре и балаяжем. Акцент на само окрашивание смещен в сторону максимально естественного осветления, которое предполагает только натуральные тона, приближенные к вашему базовому цвету волос. Такая техника индивидуальна и сочетается с цветом кожи, глаз и общим цветотипом. Подходит как светлым, так и темно-русым локонам.

Как красиво осветлить кончики на разной длине волос

На коротких волосах выгоднее всего смотрится окрашивание техникой балаяж. Омбре лучше делать на прическах длиннее 20 см, а уже на средних и длинных волосах можно смело пробовать практически все техники.

Ориентируйтесь лишь на то, где больший акцент хотите сделать: если освежить цвет лица — осветлите локоны у челки, если прибавить объема и структуры волосам — делайте более тонкие и частые участки осветления кончиков.

Осветление кончиков русых волос

Какие техники лучше всего будут смотреться на русых волосах? Подскажут стилисты SalonSecret!

Сомбре

Так как на русых волосах для оставления в основном используют плавные переходы и не применяют слишком контрастные тона, то привычное омбре им не всегда подходит. Более мягким эффектом обладает окрашивание сомбре, оно предполагает изменение цвета всего на несколько оттенков светлее природного.

Фламбояж

Получившая широкую популярность среди профессиональных стилистов техника фламбояж — это еще одно «ответвление» балаяжа. Он предполагает более яркие блики на волосах, но также придерживается постепенного осветления по всей длине волос до самых кончиков.

Осветление кончиков темных волос

Темноволосым идеально подойдут именно эти техники окрашивания.

Брондирование

Наиболее популярная техника среди темноволосых голливудских красоток. А все потому, что она делает локоны более объемными и текстурированными.

Выглядит брондирование следующим образом: тонкие блики буквально вплетаются в ваши волосы так, что натурального цвета остается гораздо больше, чем осветленного. При этом оттенки берутся в пределах естественного цвета волос — шоколадно-коричневый, каштаново-коньячный, кофейно-ореховый и другие.

Shadow Hair

Еще один пришедший с Запада метод окрашивания, который позволяет добиться на темных волосах эффекта «разлитого» холодного кофейного напитка. Получается некий всплеск цветов, как в капучино со льдом.

Как осветлить кончики волос в домашних условиях

Конечно, сложное окрашивание лучше переложить на плечи профессионала. Но если вы готовы поэкспериментировать, можно попробовать осветлить волосы на несколько тонов в домашних условиях.

Первым делом готовим волосы к окрашиванию: за два месяца специалисты советуют более интенсивно пользоваться питательными масками и средствами несмываемого ухода (маслами и термоспреями), а за два дня не моем волосы совсем, чтобы обеспечить им защитную пленку.

Читайте также:
Маска для ухода за волосами с кефиром, какао и яйцом

Далее готовим необходимые для окрашивания инструменты. Нам понадобится:

  • красящее вещество одного или нескольких оттенков в зависимости от выбранной техники;
  • тонирующее средство;
  • кисть для нанесения краски;
  • фольга;
  • зажимы и резинки для волос;
  • пластиковая или керамическая емкость для смешивания краски;
  • перчатки.

Делаем окрашивание омбре дома

  1. Смешиваем краску и окислитель, как написано в инструкции.
  2. Разделяем волосы на три части — боковые и среднюю, закрепляем резинками или специальными зажимами.
  3. Наносим краску постепенно — сначала на боковые пряди на 5–10 см в зависимости от длины волос.
  4. Повторяем то же самое на средних локонах. При желании можно либо поднять, либо, наоборот, опустить уровень краски, таким образом создавая разный рисунок.
  5. Надеваем фольгу на окрашенные волосы и в зависимости от цвета и густоты волос (смотрите на инструкцию) держим краску на волосах определенное время.
  6. Смываем краситель теплой водой.
  7. Далее берем подобранное под окрашенный цвет тонирующее средство и наносим на кончики.
  8. Через несколько минут смываем средство и моем голову.

Делаем окрашивание балаяж дома

  1. Расчесываем волосы и отделяем одну височную зону волос от пробора. Закрепляем зажимом для волос, но оставляем одну прядку у уха.
  2. Наносим краску на прядку у уха с помощью кисти хаотичным узором (чтобы получить более мягкие переходы, линии можно растушевывать пищевой пленкой).
  3. Далее отделяем еще одну прядку и снова окрашиваем ее.
  4. Таким образом поднимаемся до конца первой височной зоны полотна волос, разделяя их пищевой пленкой или фольгой.
  5. То же самое повторяем со второй височной и затылочной зонами.
  6. Особое внимание уделите кончикам, их лучше окрасить полностью.
  7. Держим краску, далее на влажные вымытые волосы наносим тонирующее средство.
  8. Смываем и сушим волосы.

Как ухаживать за осветленными концами волос и предотвратить их желтизну

Так как осветленные волосы подвергаются еще большему механическому воздействию, чем просто окрашенные, им необходима более интенсивная защита. Чтобы сохранить цвет и здоровье волос, нужна гамма, которая включает в себя как уходы, так и тонеры, поддерживающие полученный в салоне оттенок.

Отлично работает серия L’Oréal Blondifier Cool, в которой есть шампунь и маска. К маске также идут три тонера: фиолетовый, синий и золотистый. Они добавляются в средство непосредственно перед использованием. Выбрать нужный цвет тонера несложно: узнайте, какого уровня ваш блонд. Если холодный — 9-го или 10-го уровня, — мы берем фиолетовый оттенок, если же цвет 7-го и 8-го уровня и нам нужно добиться пшеничного оттенка, мы берем синий цвет, а если вы обладательница теплого окрашивания, то золотистый.

Стилист, творческий партнер L’Oréal Professionnel

Осветление кончиков волос: 4 технологии

Модные техники градиентного окрашивания победно шествуют по салонам красоты. А можно ли так же красиво и эффектно осветлить кончики волос самостоятельно? Разберем популярные виды мелирования и их выполнение в домашних условиях.

Преимущества осветления кончиков волос

Тенденция, заданная «звездами» экрана, завоевала умы (и волосы) женщин. Причин тому несколько:

  • Окрашивание концов волос позволяет создать оригинальный и свежий образ;
  • Это щадящий для локонов вид перевоплощения, не требующий частого подкрашивания корней;
  • Прическа дольше сохраняет стильный вид по сравнению с традиционным окрашиванием, которое уже по прошествии месяца может выглядеть неряшливо из-за отросших волос натурального цвета;
  • Сочетание прядей различных оттенков делает прическу объемнее;
  • Модные техники таят огромные возможности для экспериментов.

Способы креативного осветления

Самые популярные техники – это омбре, балаяж и шатуш.

  • Омбре – градиентное окрашивание, при котором локоны у корней остаются темными, а концы – светлыми. Граница между тонами пролегает примерно на середине всей длины волос. Техника предполагает как резкий, четкий переход одного оттенка в другой, так и более плавную, естественную растяжку (этот вид называют сомбре). Такое окрашивание наиболее выигрышно смотрится на обладательницах темных волос. Именно на шатенках и брюнетках удается достичь выразительного контраста между темными корнями и светлыми кончиками, который является визитной карточкой омбре. В окрашивании используются как натуральные оттенки, так и яркие, ультрамодные, смелые цвета.

  • Шатуш – мелирование отдельных прядей, которое придает волосам естественный эффект выгоревших на солнце. Граница между оттенками не так явна, как при омбре, переходы более плавные и ровные. На светлых волосах шатуш может быть практически незаметен. Более выразительно смотрятся окрашенные в этой технике темные и русые волосы.
  • Балаяж предполагает сплошное осветление кончиков на два-три оттенка. При этом осветляющая краска наносится вертикальными мазками по поверхности волос, четкой границы между темным и светлым тоном, как омбре, не будет. Окрашивание создает красивую игру цвета и эффект натурального выгорания концов. Такая техника требует точной и профессиональной работы мастера.
Читайте также:
Стильная стрижка на средние волосы – боб-каре

Как выполняют градиентное окрашивание в салонах

Первая задача мастера в салоне красоты – грамотно подобрать сочетание оттенков, учитывая все особенности внешности клиентки.

Перед использованием любого вида креативного окрашивания вам обязательно предложат сделать стрижку. Осветленные пряди эффектно подчеркнут ее форму и фактуру.

Омбре, шатуш, балаяж предполагают различные техники нанесения красителя: вертикальными или горизонтальными мазками, с определенным отступом от корней, на тонкие пряди или большую поверхность головы. Салонные процедуры учитывают все эти нюансы.

Стоимость креативного окрашивания зависит от густоты и длины волос, сложности дизайна, количества используемых оттенков.

Как осветлить концы волос своими силами

Для того чтобы самостоятельно покрасить концы волос, вам понадобятся краситель (осветлитель), фольга, кисть для нанесения краски, расческа, зажимы или резинки для волос.

Голову перед процедурой не мойте и не применяйте укладочные средства.

Омбре

Если вы решили сделать омбре дома, воспользуйтесь любым из двух способов.

Способ первый
  1. Приготовьте осветляющую краску по предлагающейся к ней инструкции.
  2. Волосы разделите проборами на три части: заднюю и две боковых.
  3. Густо нанесите краситель на концы волос каждой части, начиная с боковых.
  4. Обмотайте пряди фольгой. Следуйте рекомендациям на упаковке по времени выдерживания (обычно 30 минут).
  5. Вымойте голову, используя шампунь.
  6. Для плавной растяжки цвета обработайте места перехода – примерно 5 см от уже осветленных концов. Нанесите на эти участки краску на 10 минут.
  7. Снова вымойте голову.
Второй способ
  1. Соберите шевелюру в хвост.
  2. На концы волос нанесите краску.
  3. Оставьте средство на 20 минут.
  4. На места перехода цвета (выше осветленных концов) также нанесите краску.
  5. Через 10 минут вымойте голову с шампунем.

Балаяж

Окрашивание в технике балаяж тоже можно выполнить дома.

Следующий метод – для коротких волос
  • Поднимите и начешите волосы «ежиком», зафиксируйте у корней лаком.
  • Разделите на несколько равных пучков.
  • Нанесите осветлитель на кончики волос, начиная с макушки.
  • Держите состав на голове 3 минуты. Затем нанесите краску ближе к корням волос, растушуйте кистью.
  • Через полчаса вымойте голову с шампунем.
Если у вас длинные волосы или средней длины, воспользуйтесь этим методом

  • Разделите волосы на небольшие пряди, перехватите каждую резинкой. Чем больше получится таких хвостиков – тем лучше.
  • Резинки спустите до той длины, с которой должен начинаться новый оттенок. Обмотайте кусочками фольги пряди от корней до резинок.
  • Нанесите краситель на локоны до фольги, тщательно прорабатывайте кончики.
  • Через полчаса вымойте голову.

Шатуш

Шатуш, в отличие от других техник, предполагает обработку отдельных прядей, а не всех кончиков. В основном, применяются оттенки, близкие к природному цвету волос. Помимо осветлителя, вам понадобится тонирующее средство подходящего оттенка.

  • Разделите волосы на четыре части и хорошо начешите каждую.
  • Нанесите осветлитель на каждую прядь, стараясь двигать кистью только по поверхности волос, уделяя больше внимания концам и не приближаясь к корням.
  • Смойте через указанное в инструкции время шампунем.
  • Нанесите тонирующий состав на всю длину волос, подержите нужное время и смойте.

Технология dip-dye

Под этим названием прячется разновидность омбре – самая смелая, дерзкая и экстравагантная. Волосы после окрашивания в стиле dip-dye выглядят, словно их окунули в яркую краску. Характерная особенность техники – четкая, резкая граница между основным тоном шевелюры и красочными концами. Ядовито-розовые, фиолетовые, кислотно-зеленые, лиловые, радужные – любительницы эпатажа выбирают самые неожиданные цвета.

Такой «боевой окрас» может быть временным или перманентным. Обладательницам темных густых волос перед нанесением яркого колера придется осветлить концы. Домашние вариации dip-dye выполняют с помощью пищевого красителя. Брюнеткам нужно обесцветить концы, используя любую из вышеописанных техник омбре. Затем на осветленные кончики нанести разведенный в миске пищевой краситель. Выдержать полчаса и вымыть голову.

«Бабушкины» рецепты

Популярное градиентное окрашивание и мелирование оперируют химическими осветлителями. Поклонницы щадящих народных методов выбирают бережное осветление. Конечно, «бабушкиными» средствами не добиться контрастного омбре, но можно придать волосам новый оттенок.

Читайте также:
Трендовое окрашивание каре с удлинением

Следуйте рекомендациям, чтобы получить наилучший эффект:

  • При приготовлении масок не пользуйтесь металлической посудой;
  • Перед нанесением средства волосы вымойте и расчешите.
  • Наносите состав на влажные пряди и распределяйте редкой расческой.
  • Наденьте на голову шапочку и оберните полотенцем.
  • Держите осветляющую маску не меньше часа (если время действия составляет больше или меньше часа, это указано в конкретном рецепте).
  • Вымойте голову.
  • Повторяйте процедуру несколько раз в течение двух-трех недель.
  • Чередуйте маски, чтобы найти наиболее эффективную для ваших волос.

Ромашковая маска

Приготовьте отвар из 100 г сухих цветков ромашки и 300 мл кипятка. Настаивайте полчаса, затем процедите состав и добавьте в него 50 мл перекиси водорода (30% концентрации).

Маска с ромашкой и глицерином

30 г ромашки заварите двумя стаканами кипятка в течение пяти минут. Процедите травяной отвар и добавьте в него 30 г глицерина.

Маска с корицей и медом

Возьмите в одинаковых пропорциях корицу в порошке, мед, оливковое масло и обычный кондиционер для волос, смешайте.

Медовая маска

Для золотистого оттенка нанесите на волосы акациевый мед. Держите маску всю ночь.

Лимонная маска

Сок лимона смешайте с двумя столовыми ложками жидкого меда и тремя столовыми ложками порошка корицы. Выдержите маску в течение часа под полотенцем. Голову помойте через 3-4 часа.

Натуральный осветлитель из ромашки и шафрана

2 столовые ложки сухих цветков ромашки залейте небольшим количеством кипятка (полстакана), добавьте щепотку шафрана. Настаивайте смесь полчаса, затем выдавите сок лимона и капните несколько капель натурального масла лаванды. Нанесите состав на волосы на 25 минут.

Луковое ополаскивание

Луковую шелуху залейте водой, вскипятите. Процеженным отваром ополаскивайте волосы.

Рекомендации по уходу за волосами до и после осветления концов

К градиентному окрашиванию нужно хорошо подготовиться. Сделать каскадную стрижку, которая стильно выглядит в сочетании с переливами оттенков. Провести цикл ухаживающих процедур, чтобы уменьшить риски воздействия красителей на шевелюру.

Выгоревшие пряди или неоновые колючки, естественно переливающиеся волны или геометрическая игра контрастов – вариантов парикмахерского творчества много. Только вам решать, на чем остановиться.

Чем и как осветлить концы волос в домашних условиях – обесцвечивание темных и русых локонов разной длины, фото до и после

Светлана Тарасова

Парикмахер-стилист со стажем более 8-и лет, эксперт в области стрижек, укладок, ухода за волосами, окрашивания.

Волосы – визитная карточка девушки, показатель стиля и вкуса. И очень часто именно эта часть волос подвергается различным изменениям. Покрасить волосы – легкий способ быстро изменить внешний вид и подчеркнуть красоту. Но иногда лучше покрасить не всю длину, а только кончики.

Как осветлить кончики волос в домашних условиях виды и инструкция как сделать самой

Осветление кончиков в домашних условиях – не такое сложное дело, как может показаться на первый момент. Окрашивание концов практически ничем не отличается от изменения цвета по всей длине. Существует множество методик и видов осветления, с помощью которых можно покрасить концы локонов самостоятельно.

Осветление происходит по следующему алгоритму:

  1. Выбрать краску, которая подойдет типу волос.
  2. Выбрать один из способов окрашивания, которые описаны в этой статье.
  3. Покрасить один локон и зафиксировать его в фольгу.
  4. Проделать аналогичное действие с остальными кончиками.
  5. Через некоторое время смыть остатки краски.
  6. При необходимости повторить окрашивание.

Что понадобится?

Для осветления понадобится набор инструментов и материалов. Для удобства необходимо расположить нужную атрибутику недалеко от рабочего места. Понадобятся:

  • краска;
  • фольга;
  • расческа с редкими зубчиками;
  • кисточка;
  • перчатки;
  • пластиковая миска для разведения краски;
  • фиксаторы для волос.

Омбре

Омбре – это плавный переход от темных к светлым оттенкам. С первого взгляда, переход практически незаметен. Именно эта техника и положила начало окрашиванию концов. Как правило, разделяющая линия плавная. Резкое разделение цветов выглядит не эстетично, и в большинстве случаев, глупо.

Окрашивание данной техникой происходит по алгоритму:

Подойдет для любого цвета волос, предпочтительнее – на русых. В таком случае кончики окрашиваются на несколько тонов светлее – в пшеничный или даже золотистый. Подойдет как на короткие волосы, так и на длинные.

Балаяж

Эффект данного метода заключается в том, что визуальный переход окрашивания осуществляется от корней. Внешне балаяж похож на волосы, которые выгорели на солнце. Краска подбирается на несколько тонов светлее. В результате переход от корней к светлым концам должен получиться плавным.

  1. Разделить всю массу волос на неравные по толщине пряди.
  2. Зачесать локоны наверх.
  3. От корней на расстоянии 4 см. нанести краску.
  4. Через 10 минут нанести краску у корней.
  5. Через полчаса необходимо смыть остатки краски.
Читайте также:
Шампунь от жирной себореи: проверенные практикой средства

Шатуш

Шатуш отличается от омбре и балаяжа тем, что окрашивание концов происходит от корней. Его суть в том, чтобы переход от цвета корней к кончикам получился плавным. Создается эффект градиентного окрашивания. Это что-то среднее между мелированием и омбре, но создается по другой технике.

Калифорнийское мелирование

В калифорнийском мелировании выигрывает плавный переход от темных волос к светлым кончикам. В отличии от других видов окрашивания, калифорнийское осветление выражено наиболее яркими цветами и хорошо смотрится на темных волосах, ежели светло-русых.

Deep Die (Dip Dye)

Данная методика появилась не так давно и популярен среди молодых девушек. Суть такого окрашивания – концы окрашены в яркий, броский цвет, сочетающийся с основным оттенком. Чтобы дойти до нужного результата, необходимо сначала обесцветить концы.

После этого наносится краска яркого цвета. Это могут быть такие оттенки: фиолетовый, розовый, красный зеленый и другие. Подходит как на темные, так и на светлые волосы. Лучше смотрится на длинных локонах. Для коротких волос следует подбирать определенный цвет и длину окрашивания.

Как сделать цветные кончики

Цветные концы можно сделать несколькими способами. Первый – это просто опустить кончики в емкость с красящим веществом и держать некоторое время, но не больше 10-ти минут. Второй способ – это использовать пищевые красители и специальные мелки для окрашивания.

Можно окрасить концы в яркие цвета и обычным способом – с помощью краски и фольги. Перед основным окрашиванием необходимо обработать концы осветлителем, если волосы темные. Окрашивание происходит по стандартному алгоритму.

Как подготовить локоны

Перед тем, как подвергать локоны опасному химическому воздействию, необходимо подготовить их. Это делается несколькими способами:

  1. С помощью восстановительных бальзамов и масок.
  2. С использованием специальных масел для локонов.
  3. Перед покраской стоит тщательно помыть волосы без использования бальзама.
  4. Перед процедурой тщательно расчесать волосы.

Кому подойдет?

Окрашивание концов подойдет абсолютно каждой девушке. Самое главное – выбрать подходящую методику и цвет. Девушки с длинными, короткими, средними волосами различных цветов могут выбрать любой оттенок и метод.

Какую технику и цвет выбрать – советы

Чтобы окрашивание вышло удачным, необходимо как можно правильнее подобрать технику окрашивания и подходящий цвет. Советы, приведенные ниже, помогут выбрать технику и цвет.

Для темных волос

На темных волосах хорошо будут смотреться цветное окрашивание и омбре, а также шатуш. Они подчеркнут темный цвет локонов, а цвет плавно перейдет от темного к более светлым тонам. Перед окрашиванием темные волосы необходимо осветлить.

Для русых

Русым волосам подойдут омбре, балаяж, калифорнийское мелирование и цветное окрашивание. Данные методы подчеркнут красоту волос и глубину цвета, придадут изюминку всему образу.

Для локонов средней длинны

Средние локоны – это волосы универсальной длины. На них будет смотреться стильно любая методика окрашивания. Кончики могут окрашиваться по технике омбре, балаяж или мелирование.

Для длинной шевелюры

На длинных будет смотреться любая методика, но только не балаяж. Густота и тяжесть локонов не позволит добиться нужного эффекта. Особенно красиво смотрятся концы ярких оттенков – фиолетовых, синих, красных.

На короткие волосы

На коротких кудрях будут хорошо смотреться омбре, балаяж, мелирование. При коротких волосах следует не ошибаться с цветом, так как исправить ситуацию в случае проблем затруднительно.

Чем можно осветлить кончики волос самой дома?

Заняться осветлением можно самостоятельно, в домашних условиях. Существует множество методик и техник, с помощью которых можно это сделать. В этом помогут как профессиональные средства, так и народные методы.

Профессиональные средства

Помочь в обесцвечивании могут шампуни, краски и тоники. Краска – классический способ подкрасить локоны или обесцветить их. Как правило, выбирается краска, которая максимально подходит к структуре и типу волос. С помощью краски можно достичь изменения цвета на 4 тона. Самыми лучшими вариантами являются краски от Палетт, Шварцкопф, Лореаль, Гарньер. В магазинах представлен широкий выбор цветов.

Также можно использовать шампуни глубокой очистки. Они практически не вредят волосам, мягко осветляют локоны. Подойдут для девушек, которые хотят осветлить тон не более, чем на 2 оттенка.

Читайте также:
Секреты безупречного маникюра с использованием голубого оттенка, который подойдёт именно вам

На полках магазинов есть и другие профессиональные средства, которые помогут при осветлении естественного цвета. Перед покупкой тоника или спрея следует проконсультироваться с личным парикмахером и проверить состояние здоровья кончиков.

Народные средства

Народные средства можно разделить на щадящие и агрессивные. К первой группе относятся такие методы:

  • Отвар или смывка из ромашки. Данный цветок поможет мягко обесцветить локон. Подойдет светлым волосам.
  • Лимон. Осветление с помощью этого фрукта применялось еще в древние времена. С помощью сока лимона можно закрепить действие других осветлителей, играет роль хорошего ополаскивателя.
  • Кефир. С помощью этого продукта питания можно мягко и безопасно осветлить волосы. Применяется в виде масок.
  • Сочетание меда и лимона. Подойдет как блондинкам, так и брюнеткам. Существенных изменений в цвете не будет, но небольшие изменения заметны.
  • Корица и мед. Подойдет темноволосым девушкам. В результате цвет приобретет золотистый оттенок и осветлится на полтона.

Данные методы больше подходят для блондинок, так как их свойства могут воздействовать только на нетемные оттенки. Для осветления более темных тонов подойдут такие средства:

  • Пищевая сода. Помогает смыть не только пару лишних оттенков, но и остатки моющих средств, шампуней и грязь. Борется с перхотью, придает объем.
  • Гидроперит. Получил широкое распространение, является простым и доступным способом осветления. Обращаться с этим химикатом следует очень осторожно.
  • Перекись водорода. Смывка на основе этого вещества способна осветлить кончики за считанные минуты. При использовании следует соблюдать осторожность, так как передозировка сожжет волосы.

Маски для осветления кончиков

Если кто-то боится использовать народные или профессиональные методы, можно приготовить щадящие маски для обесцвечивания. Есть такие рецепты:

  1. Маска из глицерина и ромашки. Цветок заливается кипятком и настаивается. Через некоторое время вода сливается, а полученный отвар смешивается с двумя ложками глицерина. Маска наносится на концы и через один час смывается.
  2. Маска с лимоном и корицей. Берутся порошковые формы этих продуктов и смешиваются в равных пропорциях, добавляется небольшое количество воды. Полученная смесь наносится на концы и смывается через полчаса.
  3. Маска с кефиром, корицей и медом. Берутся все продукты и смешиваются в однородную массу. Полученная смесь наносится на кончики. Повторять данную процедуру следует по 5-6 раз в день через сутки.

Частые ошибки

  • Не использовать перчатки. Во время работы с агрессивными веществами обязательно нужны перчатки, в противном случае кожа рук повредится.
  • Использовать металлические инструменты. Лучше пользоваться пластиковой атрибутикой.
  • Очищать волосы обычным шампунем. Не стоит жалеть денег для приобретения средства для глубокой очистки.
  • Не ополаскивать волосы после осветления.
  • Забывать об уходе за осветленными кончиками.
  • Неправильно подобранный цвет.
  • Неправильно подобранный метод.

Фото до и после

С помощью способов, описанных в данной статье, можно легко и быстро осветлить кончики.

Осветление кончиков волос в домашних условиях

В последнее время становятся популярными прически с осветленными на концах прядями, созданные с использованием различных методик окрашивания. Стилисты используют три разные техники: балаяж, омбре и способ, который называется dip dye, чтобы добиться эффекта выгорания, придать локонам эффектный внешний вид. Раздумывая, как осветлить кончики волос, любая девушка может сделать это не только в салоне. В домашних условиях также возможно выполнить обесцвечивание длинных или коротких концов, купив заранее необходимые инструменты и составы.

Преимущества методик осветления

Осветление кончиков волос выглядит красиво и стильно, особенно если локоны длинные. Особенно эффектно оно смотрится на темных или каштановых прядках, притягивая взгляды окружающих. К тому же у частичного обесцвечивания есть масса преимуществ:

  • его можно делать при любой длине шевелюры, главное – заранее восстановить кончики, состричь секущиеся и ломкие;
  • можно выбрать любые оттенки – от натуральных (русых, светлых, медных или каштановых) до экзотических окрасов – синего, зеленого, оранжевого или кислотно-красного;

  • любая девушка сможет осветлить кончики волос в домашних условиях, не прибегая к услугам мастеров в дорогостоящих салонах;
  • сама процедура не занимает много времени, потребуется только одна небольшая упаковка краски или тоника;
  • при желании можно просто состричь окрашенные зоны или восстановить свой цвет, не портя все волосы.

Осветление техникой омбре

Омбре – это плавная растяжка оттенков от темных к светлым, при которой переходы практически не заметны глазу. Осветление кончиков по этой технологии предполагает использование двух или трех тонов похожей по цвету краски. Перед началом процедуры желательно восстановить пряди при помощи питательных масок, бальзамов, чтобы после окрашивания концы не выглядели неухоженными.

Читайте также:
Ботокс дома: рецепты средств для оздоровления волос

Необходимые инструменты:

  • расческа с редкими зубьями;
  • плотная фольга;
  • кисть;
  • подобранная по цвету краска.

Пошаговое нанесение красителя:

  1. Вначале распределяем весь объем волос на 3 равных части, оставляя одну сзади, а две – по бокам головы. Каждую закрепляем резинкой или зажимом.
  2. После этого промазываем нижние зоны темных прядок краской, обматываем фольгой. Держим полчаса, затем смываем шампунем.
  3. Вновь наносим более светлый оттенок состава, ждем 10 минут. Моем голову, подсушиваем.

Результат после выполнения всех этапов подарит прядям модный эффект омбре, оживит тусклую шевелюру.

Осветление методикой балаяж

Этот вариант чаще выбирают дамы, заботящиеся о внешнем виде прически, ее здоровье и красоте. Перед окрашиванием нужно постараться восстановить ослабленные прядки, нанося несколько дней подряд домашние или покупные маски, сыворотки, отвары трав.

Балаяж позволит при правильном нанесении краски создать интересный перелив оттенков, как будто концы выгорели на солнце.

Перед процедурой хотя бы сутки надо воздержаться от мытья головы, фольгу и полиэтиленовые шапочки использовать не рекомендуется. После смывания волосы следует просушивать полотенцем без использования фена.

Пошаговые этапы балаяжа:

  • Разделяем всю массу волос на неодинаковые по толщине части, начесываем расческой, чтобы «встали дыбом».
  • Отступаем от концов 3-4 см, в зависимости от длины, промазываем эти участки краской.
  • Минут через 10 после нанесения кисточкой размазываем небольшое количество краски у корней.
  • Через 30 минут смываем остатки краски с шампунем, сушим естественным путем.

Осветление кончиков волос техникой балаяж даст возможность даже в домашних условиях создать стильную прическу, позволяющую выглядеть моложе настоящего возраста.

Выбор технологии dip dye

Эта новая методика стала популярной лишь пару лет назад, в основном ее выбирают девушки моложе 20 лет. Осветление dip dye предполагает смешивание на концах ярких, контрастных тонов, создание резких переходов.

Вначале делают обесцвечивание, после этого наносят подобранный оттенок при помощи кисти. Следует делать это очень аккуратно, иначе восстановить исходный цвет уже не получится – поможет лишь состригание перекрашенных участков.

Также методика dip dye предполагает на обесцвеченные концы наносить не краску или тоник, а яркую цветную тушь, специальные пищевые красители.

Второй вариант намного проще по выполнению – в емкость с раствором просто окунают локоны на нужную длину, после чего просушивают естественным путем.

Применение народных способов для осветления

Тем, кто побаивается использовать химические составы и окислители, можно воспользоваться для обесцвечивания концов проверенными народными методами. Хороший эффект дает применение корицы, лимонного сока, меда, кефира, настоя ромашки.

Заодно такие маски помогают восстановить поврежденные волоски.

  1. Маска с кефиром, корицей и медом. Берем все продукты в одинаковых пропорциях (к примеру, по 2 ложки), тщательно перемешиваем. Распределяем смесь на нужную длину, держим час. После смывания ополаскиваем лимонной водичкой. Повторяем процедуру 5-6 раз через день.

  • Ополаскивание лимоном и корицей. Берем эти ингредиенты по столовой ложке, размешиваем в 500 мл воды. Ополаскиваем концы ежедневно на протяжении 7-10 дней.
  • Настой из глицерина и цветков ромашки. Заливаем пару ложек аптечной ромашки 200 мл кипятка, настаиваем. После остывания процеживаем, вливаем 2 ложки глицерина. Наносим на концы, через час просто смываем водой. Помимо осветляющего эффекта, смесь поможет восстановить потерянный блеск и упругость локонов.

    Какой метод или домашний способ осветления выбирать, зависит только от длины волос, личных предпочтений и навыков. Во всех случаях прическа будет выглядеть стильной, молодежной, придаст прядям сияние и эффектный внешний вид. В первый раз при выполнении омбре, балаяжа или dip dye лучше взять в помощники подругу, чтобы добиться равномерности, одинакового перехода оттенков.

    Процедуры для кожи лица после 50 лет

    После 50 лет условием сохранения красивого вида кожи является тщательный домашний и салонный уход. В этом возрасте кожный покров значительно меняет структуру в связи с наступлением менопаузы – резким понижением количества эстрогена в организме. Почти полностью прекращается выработка эластина и коллагена, снижается выделительная функция сальных желез, увеличивается риск появления пигментных пятен, кожа провисает, теряет упругость, появляются морщины. Углубляются горизонтальные морщины на лбу, межбровные, опускаются веки, формируются «мешки» под глазами.

    Рекомендации по уходу дома

    Основные правила:

    • исключить вредные привычки (алкоголь, курение) и избыточный загар;
    • нормализовать рацион, питаться в меру, не допускать переедания, но и не придерживаться слишком строгих диет;
    • ежедневно очищать кожу, обязательно смывать макияж вечером, для чего лучше использовать лосьон;
    • использовать омолаживающие маски – фабричные и/или домашние;
    • ежедневно наносить лифтинг-крем.
    Читайте также:
    Идеальный новогодний педикюр: последовательность процедуры и советы по домашнему уходу

    Среди домашних масок наиболее популярны желатиновые. Желатин содержит природные белок, за счет чего обеспечивает подтяжку лица. Пример маски на его основе:

    • сливочное или растительное масло – 10 г;
    • минеральная вода – 30 мл;
    • молоко – 60 мл;
    • желатин в порошке – 5 г.

    Также можно добавить эфирное масло нероли – несколько капель.

    Желатин залить водой и оставить до набухания. После этого растопить его на водяной бане, ввести остальные ингредиенты и перемешать. Маску держать на коже 20 минут.

    Лифтинг-эффект также обеспечивает белок яйца. На его основе можно сделать такую маску:

    • • белок 1 яйца;
    • • гороховая (или нутовая) мука – 2-3 ч. л.;
    • • эфирное масло герани – 7 капель;
    • • масло примулы (или тыквенное) – 5 мл.

    Белок взбить до твердых пиков, добавить остальные ингредиенты. Нанести тонкий слой маски, дать подсохнуть и нанести еще несколько слоев. Держать на коже 20 минут. Подходит для зоны вокруг глаз и декольте.

    Внешние враги кожи и как защититься от них

    Увядающая кожа особенно уязвима перед негативными внешними факторами и требует тщательной защиты. В противном случае даже регулярные омолаживающие процедуры не помогут сохранить красоту.

    • Следует отказаться от увлажняющих кремов на основе воды. Она при низкой температуре кристаллизуется и повреждает кожу.
    • Используйте щадящие средства для умывания, откажитесь от агрессивных тоников.
    • Как основу под макияж нужно использовать плотные и жирные кремы. Лучше отдавать предпочтение средствам специально для зимы.
    • За час до выхода на улицу наносите защитный крем.
    • Все домашние процедуры омоложения следует проводить вечером, когда не нужно идти на улицу.
    • После ветра и мороза кожу нужно увлажнить, обеспечить ей отдых. Для этого применяют косметические масла: жожоба, авокадо и др.
    • В составе косметики, используемой зимой, не должно быть глицерина. Он может вызывать зуд и покраснение, особенно чувствительной кожи.
    • Использовать увлажняющий крем без матирующего эффекта.
    • Орошать кожу термальной водой несколько раз в день, чтобы устранить ощущение стянутости и сухости.
    • Для очищения лучше использовать мягкое молочко или мицеллярную воду.
    • Для выравнивания тона необходимо применять только увлажняющий тональный крем. Он не должен матировать кожу – для устранения блеска следует использовать минеральную пудру.
    • Несколько раз в неделю коже в условиях пересушенного воздуха требуются увлажняющие маски.
    • Перед выходом на улицу летом нельзя очищать кожу мылом и лосьоном. Такие средства удаляют естественное защитное покрытие.
    • В условиях палящего солнца нельзя использовать средства на основе глицерина и вазелина – они могут привести к ожогу.
    • Обязательно нужно использовать солнцезащитный крем.
    • В условиях средней полосы находиться под солнцем можно не более 20 минут, в южных регионах – до 10 минут.

    Косметологические процедуры для лица, которые не стоит проводить после 50 лет

    В этом возрасте неэффективны следующие аппаратные методики:

    • микротоковая терапия;
    • лазерная биоревитализация;
    • RF-лифтинг;
    • ELOS.

    Эффективные процедуры для омоложения лица после 50 лет без операции

    Метод обработки поверхностных слоев кожи. Лазерный луч заданной частоты воздействует, удаляя ороговевшие клетки, либо формирует микроотверстия в коже, через которые в условиях высокой температуры испаряется вода и мертвые клетки. Процедура направлена на обновление кожи и стимуляцию выработки нового коллагена. В результате сужаются поры, повышается упругость, устраняются морщины, выравнивается рельеф кожи.

    Проводится с использованием лазера, воздействие осуществляется световыми импульсами. Один из самых щадящих способов омоложения. В результате устраняются пигментные пятна, морщины, угревая сыпь, повышается синтез коллагена и эластина, восстанавливаются поврежденные клетки.

    Воздействие на кожу радиочастотным излучением, проникающим в глубокие слои. Температура кожи повышается, образуется эластин и коллаген – происходит омоложение.

    Инъекционное введение в кожу лифтинг-препаратов, витаминов, минералов, гиалуроновой кислоты. Препараты подбираются индивидуально, методика подходит женщинам, у которых присутствует второй подборок и дряблая кожа.

    Инъекции препаратов на основе ботулотоксина типа А – «Ботокс», «Диспорт» и др. Эффект заключается в блокировке мимической мускулатуры, за счет чего разглаживаются морщины.

    В кожу лица вводятся нити на основе полимолочной кислоты. Методика позволяет скорректировать овал лица, подтянуть кожу, устранить второй подбородок. Нити со временем рассасываются, оставляя естественный коллагеновый каркас. Эффект подтяжки удерживается на протяжении 2-5 лет.

    Читайте также:
    Популярные свадебные прически на волосы средней длины в 2021 году

    Представляет собой насыщение кожи кислородом. В результате стимулируются обменные процессы в клетках кожи, нормализуется микроциркуляция, убираются ороговевшие клетки, выравнивается рельеф, улучшается цвет лица.

    Как ваше питание влияет на состояние волос?

    Люди связывают блестящие волосы и сияющую кожу с генами или с особым уходом за телом, но недооценивают важность питания. Здоровая диета содержит питательные вещества, которые напрямую влияют на внешний вид и самочувствие.

    Белки

    Волосы, кожа и ногти состоят из белков, таких как: эластин, коллаген и кератин. Они обеспечивают прочность, эластичность волос, ногтей и кожи, а также предотвращают появление морщин[1].

    Если в ваш рацион входят мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые, вы получаете много высококачественного белка с пищей.

    Если вы много тренируетесь, ваши потребности в белке еще выше. Кроме того, организму нужен дополнительный белок для восстановления повреждений, например, после операции или травмы. Чтобы ежедневно получать необходимое количество белка для красоты волос, ешьте около двух порций богатой белком пищи каждый день или даже больше, если этого требует ваш образ жизни.

    Железо

    Хроническая усталость и недостаток энергии являются симптомами дефицита железа, но кожа, волосы и ногти также страдают от его нехватки [2]. Например, кожа может стать зудящей или чрезмерно бледной, а в уголках рта даже могут появиться трещины. Ногти легко ломаются, на них образуются гребни или полосы, а в тяжелых случаях они приобретают форму ложки. Кроме того, вы можете терять волосы или они становятся тусклыми и ломкими.

    Мясо – лучший диетический источник железа, особенно красное мясо. Если вы придерживаетесь растительной диеты, вы можете получать железо из цельного зерна и бобовых, хотя они не так легко усваивается. Витамин С может улучшить усвоение железа, так что подумайте о том, чтобы употреблять во время еды апельсиновый сок или другую пищу, богатую витамином С.

    Получение железа и других органических витаминов и питательных веществ из высококачественных ежедневных добавок тоже хороший вариант для восполнения любых пробелов в питании в вашем рационе.

    Витамины группы В

    Замена белого хлеба и сухих завтраков на цельнозерновой хлеб, просо и овсянку увеличивают потребление нескольких основных питательных веществ. Цельнозерновые продукты богаты витамином E (мощный антиоксидант), витамином B и незаменимыми жирами[3].

    Экстракт проса для волос

    Просо или пшено (зерна этого злака) знакомо всем. Но знаете ли вы, что это скромное на вид растение обладает целебными свойствами для волос? С давних времен оно было не только важным продуктом питания, но и источником здоровья и красоты.

    Зерна проса содержат уникальный комплекс веществ, которые необходимы тканям и органам человека: незаменимые аминокислоты, витамины, макро- и микроэлементы, которые активно воздействуют как на волосяные фолликулы, так и на волосы по всей длине.

    • Ненасыщенные жирные кислоты, прежде всего, линолевая, необходима для деления клеток. Это мощный антиоксидант, влияющий на жизненный цикл волоса и защищающий его от старения.
    • Кремний – служит важным материалом для всех твердых тканей организма – в том числе, волос и ногтей, строит и регенерирует их структуру.
    • Фосфор – основа синтезируемых организмом белков, в том числе кератина, из которого состоят волосы. Он нужен, чтобы волосы стали крепче и прочнее, выглядели густыми.
    • Калий – регулирует работу капиллярных сосудов кожи головы, укрепляет их стенки.
    • Железо – включенное в формулу гемоглобина крови – ответственно за перенос кислорода по капиллярам, питающим корни волос.
    • Цинк – полифункциональный «витамин красоты» для волос и кожи.
    • Медь, калий, магний, марганец, фтор – необходимы для метаболических процессов в организме, тканевого дыхания фолликул, деления клеток в волосяном стержне.
    • Витамины А и Е – «дирижеры» работы желез организма. В том числе, регулируют выработку себума (кожного сала). Отвечают за сохранение влаги в волосах, придают им эластичность, блеск и здоровый вид [5].
    • Витамины группы В: В1 (тиамин), В3 (никотинамид), В5 (пантенол), В9 (фолиевая кислота) – влияют на то, чтобы фолликулы вовремя просыпались, вступали в фазу активного роста (анаген) и не спешили ее прервать, эти витамины способствуют росту и уменьшают выпадение волос.

    Просо помогает улучшить питание фолликул и защитить их от вредных воздействий, стимулировать рост волос, укрепить стержень растущего волоса, уменьшить избыточную жирность и сухость кожи головы.

    Читайте также:
    Шампунь от жирной себореи: проверенные практикой средства

    Омега-3 жирные кислоты

    Не весь жир – это плохо. Мы не говорим здесь о жареной пище и выпечке. Речь идет о незаменимых жирных кислотах омега-3, которые поступают из жирной рыбы, орехов, семян и других источников здоровой пищи [4]. Эти жиры называются незаменимыми, потому что организм не может производить их самостоятельно, вы должны потреблять их с пищей, организму они нужны для правильного функционирования.

    Если кожа лица, тела и головы, ногти и волосы чрезмерно сухие, вероятно, вы не получаете достаточно полезных жиров в своем рационе. Омега-3 являются ключевыми для выработки определенных гормонов, необходимых для регулирования иммунной системы и воспаления во всем организме. Они важны для здоровья кожи, потому что борются с воспалениями, которые часто встречаются при таких кожных заболеваниях, как прыщи, экзема, дерматит и псориаз. Обязательно включайте в свой рацион жирную рыбу, такую как лосось и тунец, пару раз в неделю, перекусывайте орехами и семенами или принимайте льняное семя, масло водорослей или добавку из рыбьего жира, чтобы увеличить потребление незаменимых жиров.

    Увлажнение и флавоноиды

    Антиоксиданты и флавоноиды могут защитить вашу кожу от солнечных лучей, в то время как гидратация необходима для общего внешнего вида и здоровья кожи, ногтей и волос. Хорошая гидратация и потребление флавоноидов также улучшают доставку питательных веществ по всему телу за счет увеличения кровотока.

    Конечно, пить много воды необходимо, чтобы избежать обезвоживания, но откуда берутся флавоноиды? Их много во фруктах и овощах, а также в зеленом, черном и белом чае. Или, если у вас был тяжелый день, вы можете получить дневную норму флавоноидов из стакана красного вина или кусочка темного шоколада.

    Пантопровит – правильное питание для густоты волос

    Конечно, здоровый образ жизни важен для здоровья и красоты. Но чтобы добиться наилучших результатов, нужно заботиться о своем теле изнутри.

    Пантопровит – это новинка от бренда-эксперта в борьбе с выпадением волос Пантовигар, специальный комплекс для питания волос.

    Он относится к биологически активным добавкам к пище (не является лекарством). Насыщенная формула в составе: усилена экстрактом проса, железом, медью, никотинамидом, биотином, цинком, витаминами группы B, L-цистеином, экстрактами паприки и зеленого чая. Таким образом, Пантопровит – это комплексное “меню” для густоты волос.

    Точно выверенный состав, разработанный немецкими учеными специально для волос в оптимальных концентрациях оказывает тройное действие изнутри:

    • Увеличивает густоту волос
    • Укрепляет волос
    • Улучшает качества волоса (блеск, гладкость, цвет)

    Препарат удобно принимать: 1 раз в день во время еды, а одна упаковка рассчитана на 2 месяца.

    Соблюдение принципов правильного питания и ежедневный прием высококачественных биологически активных добавок к пище не только могут улучшить ваш внешний вид, но и положительно повлиять на ваше общее состояние и уровень энергии в повседневной жизни.

    1. Nancy R Rodriguez, Introduction to Protein Summit 2.0: continued exploration of the impact of high-quality protein on optimal health, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 101, 2. Issue 6, June 2015, Pages 1317S–1319S
    2. Nancy R Rodriguez, Introduction to Protein Summit 2.0: continued exploration of the impact of high-quality protein on optimal health, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 101, Issue 6, June 2015, Pages 1317S–1319S
    3. Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology. 2009 Jan;1(1):6-14. doi: 10.4103/0974-7753.51923. PMID: 20805969; PMCID: PMC2929555.
    4. Le Floc’h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. J Cosmet Dermatol. 2015 Mar;14(1):76-82. doi: 10.1111/jocd.12127. Epub 2015 Jan 8. PMID: 25573272.

    Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.

    Ешь и молодей. Продукты для молодости и красоты

    Мы все мечтаем быть счастливыми и успешными, но не все понимают, что успех и красота во многом зависят от здоровья. Регулярные физические нагрузки, уход за кожей и волосами с помощью косметических средств и процедур, эмоциональный настрой и удовлетворенность тем, чем мы занимаемся – все это отображается на нашей внешности. Но огромное значение для красоты лица и тела имеет также то, что мы употребляем в пищу.

    Читайте также:
    Престижная причёска после окрашивания Prestige

    Польза определенных продуктов для состояния наших ногтей, волос, зубов и других органов подтверждена многолетней историей и медицинскими исследованиями. Предлагаем вам перечень наиболее полезных продуктов для красоты и здоровья.

    Черника. Эта полезная и очень вкусная ягода вернет зрение и молодость. Черника обладает антиоксидантными свойствами, защищающими от раковых образований, способствующих работе мозга и улучшающих зрительные функции. Содержащиеся в ней витамины снижают риск развития многих заболеваний.

    Бурый рис. Определенная обработка бурого риса, не затрагивающая внешнюю оболочку, позволяет сохранить все его полезные вещества. Положительное влияние риса на нервную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы и умственные способности доказано учеными.

    Яйца. Этот продукт животного происхождения полезен для костей, мышц и связок. Идеальный набор аминокислот в яйцах позволяет быстро восстанавливать физическую форму после тренировок и физических нагрузок. Сырые яйца улучшают работу голосовых связок и незаменимы для людей, связанных с ораторским искусством и пением.

    Белое мясо птицы. Диетическое мясо птицы укрепляет мышцы и нормализует нервную систему. Полный комплекс витамина В в его составе способствует нормальной работе всего организма.

    Брокколи. Эта капуста способствует выведению из организма соли и воды, предупреждает целлюлит, укрепляет сердечно-сосудистую, костную и выделительную системы. Противовоспалительное свойство брокколи предотвращает грибок и инфекции, а также выводит токсины из организма.

    Авокадо. Лечебные свойства этого продукта позволяют повысить иммунитет, наладить работу сердца и кровеносной системы, предотвратить возникновение опухолей. Кальций и фосфор, содержащиеся в авокадо, укрепляют кости, а протеин увеличивает мышечной массы.

    Фасоль. Белки и витамин С в составе фасоли способствуют быстрому восстановлению после болезней, рекомендованы для лечения гипертонии и нарушениях желудочно-кишечного тракта.

    Грецкие орехи. Йод, калий, магний и другие витамины, а также белок в орехах значительно улучшают умственную деятельность, благотворно влияют на весь организм в целом, обогащая его питательными веществами и нормализуя кровеносную, сердечно-сосудистую и иммунную системы.

    Лосось. Самая важная рыба для красоты нашего тела содержит необходимые витамины для упругости кожи, укрепления и роста ногтей и волос, насыщает организм белком и жирными кислотами, способствующими нормальной работе головного мозга. Калий в мясе лосося укрепляет костно-мышечную систему.

    Свекла. Фолиевая кислота в составе этого уникального по количеству витаминов овоща – залог нашей красоты и молодости. Помимо этого, употребление в пищу свеклы улучшает работу сердца, сосудов, восстанавливает нервную систему и выводит болезнетворные микроорганизмы из кишечника.

    Овсяные хлопья. Благодаря содержанию большого количества углеводов, хлопья заряжают организм энергией и бодростью на весь день. Кальций, фосфор и другие витамины в этом продукте положительно влияют на волосы, ногти, кожу и кости, а также нормализуют обмен веществ.

    Морская капуста – рекордсмен по содержанию различных витаминов, йода, кальция и магния. Низкокалорийный продукт борется со стрессом, улучшает работу пищеварительной системы и препятствует тромбообразованию.

    Кисломолочные продукты. Йогурт и творог, как источники кальция, необходимы нашим зубам, волосам и ногтям. Кисломолочные продукты улучшают работу кишечника и помогают поддержанию здоровья.

    Черный шоколад. Приятная новость для сладкоежек: всего 50 граммов в день черного шоколада снижают риск возникновения рака и язвы желудка, а также повышают умственные способности.

    Оливковое масло. Кроме того, что оливковое масло нормализует давление и борется с жировыми отложениями, оно существенно замедляет процессы старения. Жирные кислоты Омега-9 восстанавливают работу всех систем организма и предотвращают развитие злокачественных опухолей.

    Говядина. Повышенная питательная ценность мяса говядины способствует быстрому усвоению и улучшает состояние сердца, пищеварительной и половой систем, а также укрепляет стенки сосудов и улучшает работу сердца.

    Цельно-зерновой хлеб с большим содержанием активных веществ необходим нам для нормальной работы пищеварительной системы. Употребление его вместо обычного хлеба способствует снижению веса.

    Тунец. Мясо тунца снижает холестерин и очищает артерии, снижая риск развития сердечных и онкологических болезней. Благодаря содержащимся в этой рыбе витаминам, нормализуется работа ЖКТ и нервной системы.

    Включайте в свой ежедневный рацион перечисленные выше продукты, и оставайтесь как можно дольше красивыми и здоровыми!

  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: