Маникюр гель-лаком: ухоженные руки с идеально ровным, гладким и блестящим покрытием надолго

Все про гель-лак: советы, как сделать долговечный маникюр в домашних условиях

Маникюр на неделю или на месяц? Подробно рассказываем, что такое гель-лак и в чем его особенность.

Что такое гель-лак и какой он бывает

Приносит ли стойкое покрытие пользу или только вредит ногтям? Чем отличается твердый гелевый маникюр от мягкого? И существует ли лак из меха? Разбираемся, что такое гель-лак и как он работает.

Гель-лак: что это такое

Гель-лак содержит в составе вещество, которое затвердевает либо под светоизлучающим диодом, либо под ультрафиолетовым излучением. Благодаря правильной химической реакции полироль затвердевает сильнее, чем покрытие обычного лака. Перед нанесением стойкого средства нужно подготовить ногти — профессионалы очищают поверхность пластины специальным обезжиривающим средством, а затем наносят базовый слой для крепкого сцепления. Результат использования шеллака — безупречный маникюр без сколов в течение 2-4 недель.
Конечно, чтобы продлить жизнь маникюру, нужно ухаживать за руками и беречь ногти, избегая механических повреждений пластины. Когда моешь посуду, обязательно надевай резиновые перчатки.

Какой бывает гель-лак

Мягкий гель-лак. Ключевая разница между мягким и твердым гелем-лаком — уровень пористости и способы удаления. Мягкая разновидность не так сильно закрепляется на пластине, как твердая. Удаляют мягкий гель обычно специальной жидкостью, замачивая пластины в средстве на несколько минут. Плюсы мягкого шеллака — он почти не повреждает пластину при правильном удалении. Некоторые замечают, как лак начинает отходить, и отрывают его. Это большая ошибка — вы можете снять часть ногтевой пластины, что надолго повредит ногти. Минусы — ногти после мягкого гель-лака становится сухими, кроме того, средство не подходит для удлинения.

Твердый гель-лак. Он не совсем пористый, а значит, держится на ногтях дольше и крепче. Но есть минус — без специального аппарата лак не удалить. Твердые гели-лаки мало чем отличаются от акриловых ногтей. Если должным образом не ухаживать за ногтями, вы столкнетесь с проблемами раздражения кожи. Также неправильное снятие приведет к долговременному повреждению натуральных ногтей. Плюсы — с помощью твердого гель-лака можно удлинить ногти, а держится эта разновидность до 4 недель.

Зачем нужен гель-лак

Не хочешь каждую неделю думать о ногтях? Гелевое покрытие — настоящее спасение. Плюс ко всему стойкое покрытие предотвращает сколы и полирует натуральную пластину. Многие думают, что гелевый стойкий лак — однозначно зло. Но не всё так просто. Если регулярно ухаживать за ногтями и кожей рук и не пренебрегать основными правилами удаления старого лака, стойкое покрытие, наоборот, укрепит пластину и защитит целостность естественных ногтей.

Цвета гель-лаков

Палитра гель-лаков — отдельное преимущество стойкого покрытия. С помощью лаков можно создавать не только однотонный дизайн, но и разноцветные градиенты или абстрактные рисунки. Кроме того, гели-лаки производятся разных текстур — от матовой и глянцевой до глиттерной и меховой. С помощью стойкого лака проще создавать сложный и стильный дизайн — во время рисования предыдущий слой не растечется и не смешается с деталями принта.

Укрепляющий гель под гель-лак

Чтобы защитить пластину ногтей от возможных повреждений, многие мастера наносят укрепляющий и восстанавливающий гель под декоративный гель-лак. Особенно такое средство актуально для клиентов со слабыми и ломкими натуральными ногтями. Укрепляющий слой наносится сразу после очищения пластины.

Базовая инструкция: покрытие гелем-лаком в домашних условиях

Рассказываем, как накрасить ногти гелем-лаком пошагово. Следуй инструкции, чтобы уберечь ногти от повреждений и продлить жизнь маникюру.

Необходимые материалы, чтобы сделать ногти гелем-лаком в домашних условиях:

  • база для гель-лака;
  • гелевый верхний слой (наносится в конце);
  • очищающее и обезжиривающее средство для ногтей;
  • масло для кутикулы — его нужно использовать в конце процедуры;
  • цветной лак для дизайна;
  • ультрафиолетовая лампа;
  • укрепляющий гель — только для слабых и ломких ногтей;
  • одноразовые салфетки для ногтей или ватные диски;
  • тонкий баф для ногтей.

Гель-лак для начинающих пошагово:

Очисти ногти или удали старый лак, если он есть.

Сдвинь кутикулу маникюрной палкой и отшлифуй ногтевую поверхность — ногти под гель-лаком должны быть ровными. Шлифуй специальным бафом, который имеет 4 функциональные стороны.

Используй пилку средней жесткости для ногтей, чтобы создать нужную форму.

Снова слегка отполируй ногти.

Удали пыль и обезжирь каждый ноготь для лучшего сцепления.

Покрой ногти укрепляющей базой и высуши их под лампой.

Далее нанеси гелевую базу тонким и ровным слоем, запечатывая края каждого ногтя. Убедись, что гель не запачкал кутикулы. Если это произойдет, аккуратно удали излишки геля апельсиновой палочкой. Затем высуши ногти.

Нанеси цветной лак очень тонким слоем от кутикулы до края и запечатай края.

Просуши стойкое покрытие. Маленький секрет, как правильно сушить гель-лак: сначала обработай отдельно большие пальцы, а затем только остальную руку. Перед сушкой можно перевернуть руку, чтобы слой равномерно распределился по поверхности.

Нанеси несколько цветных слоев, чтобы выравнять цвет. Каждый слой нужно просушить под лампой отдельно. При желании можешь попробовать любой дизайн гелевых ногтей.

Нанеси верхний слой, чтобы закрепить декоративный лак, и тоже просуши его ультрафиолетом.

Обезжиривающим средством протри каждый ноготь. Так ты избавишься от липкого слоя.

Массажными движениями нанеси уходовое масло на кутикулы и кожу вокруг ногтей. Дизайн ногтей гель-лаком готов!

Советы для лучшего маникюра дома

  • Перед нанесением лака встряхни баночку с нужным цветом, чтобы средство хорошо перемешалось. Даже не самые лучшие гель-лаки после этой манипуляции становятся более однородными.
  • Если в прошлый раз гель-лак быстро отошел, нанеси перед базой препраймер для лучшего сцепления.
  • После маникюра хорошо увлажни ногти маслом для кутикулы, а затем повторяй уходовый обряд регулярно.
  • Перед маникюром можно нанести на руки солнцезащитный крем, чтобы снизить ультрафиолетовое излучение. Какой бы гель-лак ты ни использовала, руки будут лучше смотреться, если на коже нет пигментных пятен.
Читайте также:
Pole Dance: мой путь от новичка до успешного тренера

Как нанести гель-лак на короткие ногти

Стойкое покрытие коротких ногтей гелем-лаком в домашних условиях — особенности и ключевые правила. Использование геля-лака на короткой пластине иногда становится настоящей проблемой. Описываем гелевый маникюр для коротких ногтей пошагово.

Как правильно использовать гель-лак на коротких ногтях:

Ключевое правило для любых ногтей — хорошее очищение и подготовка пластины к процедуре.

Чтобы гель-лак лучше держался на коротких ногтях, постарайся запечатать края каждого ногтя базой, цветным лаком и верхним слоем.

Удали сухую кутикулу, хорошо ее отодвинув. Так ты визуально увеличишь размер пластины.

Также наноси каждый слой не вертикально, а горизонтально, переходя от одной боковой стороны к другой.Поэкспериментируй с разными формами кисточек для гель-лака: интернет-магазины предлагают всевозможные варианты, в том числе и подходящие для поперечного нанесения.

Чтобы быстро прокрасить слишком короткие ногти, переверни кисть и прокрашивай ноготь от края к кутикуле.

Маникюр гель-лак на коротких ногтях: фото вариантов дизайна 2022 года

Жемчужный блеск. На коротких ногтях лучше всего смотрится минималистичный светлый дизайн, который дополнительно «не съедает» длину и без того короткой пластины. Чтобы маникюр не выглядел слишком просто, выбирайте светлый лак с шиммерным сиянием. Интересно будет смотреться и светоотражающий гелевый маникюр.

Минималистичная геометрия. Уже почти классика — геометрический рисунок на прозрачной глянцевой или матовой пластине. Дизайн смотрится интересно и хорошо сочетается с деловыми аутфитами — фото гелевого маникюра это подтверждает.

Лунный дизайн. Для лунного маникюра выбирай сразу несколько оттенков, например пару из приглушенного черного и красного или композицию из сочного розового и желтого. Вдохновляйся фото гелевых ногтей и делай ставку на дизайн с учетом своего повседневного стиля.

Как нанести гель-лак на длинные ногти

Обладательницам длинных ногтей проще наносить гель-лак — не нужно мучиться с запачканными краями или подбирать удобный угол для нанесения цветного слоя. Рассказываем, как выглядит правильная техника покрытия длинных ногтей гелем-лаком. Купи шеллак и приступай!

Сотри старый слой геля-лака ватными дисками со специальной жидкостью без ацетона.

Отодвинь кутикулу и аккуратно удалите ее не под корень. Используй маникюрные ножницы, чтобы обрезать кутикулу.

Обрежь ногти до нужной длины и придайте им подходящую форму с помощью мягкой пилочки. Далее выравняй поверхность ногтей для лучшего сцепления.

Помой руки водой без мыла и просуши их. Протри ногти обезжиривающим средством.

Нанеси тонким слоем базу (ее можно купить в любом магазине гель-лаков) на ногти и просуши их под лампой.

Нанеси один максимально тонкий слой цветного геля-лака. Перед сушкой удали все излишки лака с кожи. Оптимальное количество слоев цветного лака — 3. Все зависит от плотности и цвета средства.

Нанеси верхний слой и просуши лак.

В конце сотри липкий слой и увлажни кожу маслом.

Маникюр гель-лак на длинных ногтях: фото вариантов дизайна 2022 года

Минималистичный неон. Максимально стильно на длинных ногтях смотрятся оригинальные яркие оттенки — неоновые, фуксия или кислотно-зеленый. Можно экспериментировать со всеми новинками гель-лака одновременно или делать ставку только на один насыщенный оттенок.

Нюдовый маникюр. телесные оттенки не зря пользуются такой популярностью на сайтах гель-лаков. Выбирай для базы светло-бежевый, молочный или телесный и миксуй их с рисунками или наклейками золотого, серебристого или нежно-розового цвета.

Стильные линии. Контрастная геометрия — еще один тренд, сошедший с подиумов. Такой дизайн гелевого маникюра прекрасно смотрится на длинных ногтях. Сочетай бежевую или сливочную базу с яркими рисунками, например с красными точками, синими кривыми линиями или розовыми прямыми чертами.

Безопасное снятие геля-лака

Многие совершают ошибку и неправильно избавляются от старого лака. Отсюда — ломкие ногти, слоистая пластина и быстрые сколы. Делимся рецептами, как снять гель-лак без проблем.

Универсальный способ снятия геля-лака в домашних условиях

Есть заблуждение — гель-лак всегда вредит ногтям. Но чаще всего именно процесс удаления ослабляет ногти. Не нужно сильно полировать поверхность ногтей, иначе возникнут трещины и сколы. Если ты удаляешь гель самостоятельно, не нужно слишком сильно давить на пластину и пытаться максимально выравнять ноготь. Снимай слои постепенно, увлажняй кожу в перерывах и после процедуры, и ногти после гелевого маникюра будут выглядеть не хуже, чем до него.

Используй баф с шероховатой поверхностью, чтобы избавиться от верхнего слоя. Помни, нужно снять только первый слой. Намочи ватный диск жидкостью и покрой им каждый ноготь. Для дополнительной защиты можно напитать кожу рук лосьоном, но не жирным кремом.

Далее в дело вступает фольга — сделай 10 квадратиков из фольги, чтобы обернуть каждый палец. Так ты надежно закрепишь ватный диск.

Можно немного нагреть ногти, чтобы укорить процесс снятия. Например, нагрей ткань в микроволновой печи и положите ее на фольгу на 30 секунд.

Оставь маску для деманикюра на 15–20 мин. При необходимости подлей немного жидкости на ватный диск.

Затем нажми на вату, не отпуская, сними фольгу. Такая техника поможет снять большую часть лака.

Остатки удали свежим диском и жидкостью для снятия геля-лака. Грязные участки можно обработать апельсиновой палочкой.

Помой руки водой и нанеси крем для рук.

Жидкость для снятия геля-лака

Можно ли гель-лак снять обычной жидкостью для снятия лака? Да, можно. При удалении лака для ногтей зафиксируй ватные диски только на кончиках, а не полностью на пальцах руки. Длительный контакт жидкости с кожей может не просто ее высушить, а даже вызвать аллергическую реакцию или раздражение. Большинство средств включает вредные компоненты, так что выбирай продукты с мягким составом. Если вы не переносишь тяжелые запахи, покупай безацетоновые средства.

Читайте также:
Маски для волос и массаж кожи головы с маслом какао

Средство для снятия геля-лака: зажимы

Пропитка ногтей в ацетоновой жидкости — самый распространенный метод, если хочешь быстро избавиться от лака дома. Чтобы упростить процесс, купи специальные многоразовые зажимы, которые оснащены пропитанными ацетоном подушечками для быстрого снятия гель-лака — отзывы о таких зажимах ты легко найдешь в сети. Они крепко зажимают каждый палец, так что тебе не придется постоянно их поправлять, как это бывает с фольгой..

Машинка для снятия геля-лака

Безопасный метод удаления старого покрытия — аппарат для снятия геля-лака. Маникюрная машинка с удобными насадками бережно крошит лак без повреждения натуральной пластины. Конечно, лучше довериться профессионалу, но можно натренироваться. В первый раз будь аккуратна — с непривычки ты можешь резко дернуть насадку и поранить кутикулу или кожу. Если ты поранишься или поцарапаешься, обязательно обработай место антисептиком. В процессе работы с фрезами не нужно сильно давить на ноготь. Двигай насадку плавно по поверхности и избегай кожных участков. Если ты выбираешь между машинкой, замачиванием или спиливанием для снятия гелевого маникюра, делай ставку на аппарат. Другие способы негативно влияют и на чувствительную кожу, и ногти. А агрессивные компоненты в жидкостях для снятия покрытия в принципе противопоказаны аллергикам и астматикам.

Фреза для снятия геля-лака: какая лучше

Насадка, или фреза, быстро вращается и снимает покрытие. На нейл-рынке производятся самые разные виды насадок, которые учитывают форму, толщину и особенность пластины. Некоторые фрезы не подходят для снятия гель-лака на хрупких ногтях на руках, а используются только в педикюре.

  • Керамические фрезы — самый распространенный вид. Его главные особенности — гипоаллергенность и термостойкость. С помощью керамических фрез можно мягко удалить старый гель-лак и избавиться от кутикулы.
  • Алмазные фрезы — более жесткий и грубый вариант насадок. Их используют для проработки краев ногтей, грубых поверхностей кожи и снятия твердого геля-лака.
  • Стальные фрезы больше подходят для педикюра и очень грубой кожи ног.
  • Хлопковые и силиконовые фрезы шлифуют и полируют поверхность ногтей, но не подходят для снятия лака.
  • Керамические и алмазные фрезы с зелеными или синими насечками лучше всего подходят для деманикюра. Форма насадки не имеет особого значения и подбирается в соответствии с формой и длиной ногтевой пластины.

После снятия геля-лака

Замочи ногти в масле. Еще один недорогой метод восстановления после снятия гелевых ногтей — маски из жирного масла, например оливкового или кокосового. Техника простая — регулярно вымачивай ногти в масле примерно по 20 минут. Особенно рецепт актуален для зимних сезонов, когда кожа быстро сушится от минусовой температуры.

Используй биотин. Биотин — один из лучших питательных веществ для волос, кожи и ногтей. Употребляй регулярно не меньше 30 микрограммов в день, чтобы улучшить здоровье ногтей и продлить жизнь гелевому маникюру.
Используй лечение кератином. Ежедневное лечение кератином ускоряет процесс заживления и восстановления ногтей после шеллака. Выбирай профессиональные средства, которые содержат кератин и полезные растительные масла.
Массаж кончиками пальцев. После снятия геля-лака обязательно сделай массаж рук и области вокруг пластины. Нанеси буквально каплю полезного масла и втирай средство до полного впитывания. Затем можно повторять процедуру, втирая крем для рук. Дай ногтям отдохнуть после маникюра несколько недель, прежде чем снова наносить гелевое покрытие. Мастера рекомендуют каждые три дня подпиливать чистую пластину, чтобы улучшить кровоток.

Как ровно нанести гель-лак: советы качественного маникюра для новичков

Глядя на точные движения мастера в салоне, все кажется простым. Убираем кутикулу, подпиливаем ногти, последовательно наносим обязательные покрытия и все это высушиваем в лампе. Маникюр гель-лаком готов!

Утопическое восприятие приводит к решению самостоятельно заботиться о своих ногтях, и женщины покупают все необходимое для шеллак-маникюра.

Практически сразу приходит разочарование: составы отказываются ложиться гладко, на ногтях остаются проплешены, дизайны не получаются.

Расстраиваться рано! В маникюре гель-лаком много нюансов, но зная о них, можно сделать идеальное покрытие. С чего начинается путь к совершенству?

Как ровно накрасить ногти гель-лаком

Первые сложности возникают с базой. Этот простой маникюрный слой нередко вызывает сильное расстройство новичков. Почему база гель лака неровно ложится? В чем сложности?

Чаще всего проблема кроется в обезжиривателе. При использовании щадящего фрешера или его спиртовых аналогов на ногтях остаются частички влаги и жира, и это создает проплешины при нанесении базы. Смена состава решает проблему.

Ровное нанесение базы возможно при следовании нескольким правилам:

  • Отличная подготовка ногтей – лучше всего аппаратом для маникюра

Мало кто из новичков знает, что на влажных ногтях после обрезного маникюра гель-лак держится очень плохо. Не делают гель лак и после жидкостей для снятия лаков, и после средств с маслами.

Задача гигиенического маникюра не просто придать ногтям желаемую форму, но и;

  1. убрать чешуйки с расслоенного кончика – край ногтя должен быть идеально ровным;
  2. чуть-чуть снять верхний глянцевый слой с ногтевой пластины и старые «впитавшиеся» покрытия;
  3. мягко удалить кожу кутикулы и птеригий под ней;
  4. снять ороговевшие клетки с боковых валиков.

Самая большая опасность на этом этапе не справиться с полировкой ногтя. Здесь два совета: при использовании фрез располагать их по ногтю и работать без нажима, а при выборе бафа отказаться от жесткости более 240 грит.

  • Обезжиривание и «грунтовка»

Вспомогательные средства не только очистят поверхность ногтя от невидимых частиц пыли и жира, но и повысят сцепляемость ногтевой пластины с базой. Сначала используют дегидратор, потом бескислотный праймер.

  • Правильное нанесение базы

Главный секрет – база не должна попадать на кожу. Но вот там, куда впоследствии будет нанесен цвет, база нужна. По первичной классической схеме на ногти базу наносят тонким-тонким слоем.

Читайте также:
Маски для волос комбинированного типа

Также новичкам стоит помнить, что при сушке база растекается, и оставлять небольшое расстояние до кожи.

В новом формате мастера предпочитают наносить базу более плотным слоем, но не слишком: для выравнивания ногтевой пластины и качественного основания для последующего пирога слоев гель лака.

  • Запечатывание ногтя

Кисть располагают вертикально и покрывают срез тонким слоем базы.

  • Полимеризация

Покрытые базой ногти помещают на 60 секунд под УФ-лампой. Если лампа LED, то на 10-30 секунд. Чтобы база схватилась ровным слоем, нужно сушить или по одному пальцу, или сначала 4, а потом отдельно большой.

Что делать если гель-лак ложится неровно

Гель-лак ложится неровно – типичная проблема новичков.

Причины могут быть следующие:

  1. Шеллак плохого качества – лучше использовать составы проверенных производителей;
  2. Неудачный цвет в коллекции — практически у любого бренда гель лаков можно встретить в коллекции пару неудачных флакончиков, почему так происходит непонятно, но гель лак может полосить и придется нанести дополнительные слои
  3. Пигмент опустился на дно – покатать флакон в ладонях, но не трясти;
  4. Неровно нанесена база – устраняется правильно сделанным покрытием;
  5. Рядом включена УФ-лампа – состав самопроизвольно полимеризуется, затвердевая волнами;
  6. Гель-лак наносится неправильно.

Последний момент помогут устранить или очень хорошие мастер-классы от профи, или четкое следование ниже изложенным советам:

  1. Шеллака надо немного. Ровно столько сколько «держит» кисть. Если состав пытается стечь, аккуратно снять излишек о край флакона.
  2. Гель-лак наносят «растягиванием» капли. Не тремя мазками, как в обычном маникюре, а крупной каплей, которую аккуратно растягивают кистью по всем направлениям – под кутикулу, по бокам, к срезу ногтя. Гель-лак самопроизвольно не высыхает, и работать можно не спеша.
  3. Три тонких слоя лучше, чем один-два толстых. Именно толстые слои становятся причинами пузырей и волн на гель-лаке при сушке.
  4. Запечатывают край ногтя в процессе последнего наносимого слоя – легкими движениями кисточки по срезу.
  5. Сушат достаточное время. В УФ-лампе 120 секунд, в LED 30 сек.
  6. Снимают липкий слой специальными обезжиривающими составами, а не спиртом и ацетоносодержащими жидкостями. Нарушение этого правила может привести к любым непредсказуемым последствиям – вплоть до смены цвета шеллака или появлению проплешин на нем.

Если проплешины появляются в процессе нанесения гель-лака, пугаться не надо: второй-третий слой решит эту проблему.

Отслаивание или скалывание покрытия встречается редко, и является или следствием использования базы/гель-лака/топа от разных производителей, или же игнорированием правильного маникюра и праймера на подготовительном этапе работ.

ВИДЕО ИНСТРУКЦИЯ
” alt=””>

Как ровно нанести гель-лак у кутикулы

Особых сложностей тут нет.

При работе нужно:

  1. Оттягивать и фиксировать кутикулу пальцем при нанесении гель-лака;
  2. Держать кисть под углом 45 при окрашивании в зоне кутикулы;
  3. У кутикулы первый и второй слой выполнять практически сухой кистью;
  4. Если не выходит взять тонкую кисть и сначала провести закрашивание у кутикулы, затем приступить к обычной кисти;
  5. Распределять гель-лак растягиванием, а не мазками;
  6. Не спешить.

При правильном выполнении всех манипуляций даже с первого раза получится нанести гель лак встык к кутикуле.

Когда все слои нанесены, ногти покрывают топом – запечатывают край, полимеризуют в лампе и снимают липкий слой. Красивый домашний маникюр гель-лаком готов!

Раскрываем все секреты качественного маникюра: как ровно нанести лак на ногти и сделать красивое покрытие

Несмотря на популярность салонного маникюра гель-лаком, обычный лак все еще пользуется спросом. Он не такой стойкий, но его можно менять хоть каждый день. Домашнее покрытие дешевле, а при правильном подходе выглядит и держится ничуть не хуже.

Как нанести покрытие ровно

Часто бывает, что самостоятельно не получается красиво накрасить свои ноготочки: жидкость затекает и пачкает кутикулу. Однако можно ровно нанести лак на ногти так, чтобы он не пузырился, хорошо просох и не потрескался.

Специалисты говорят, что в первую очередь нужно выровнять ногтевую пластину. Поверхность может быть недостаточно шершавой для сцепления с лаком или иметь бугорки. Убирать неровности нужно мягкой пилочкой, чтобы не травмировать ноготь. Держите инструмент под тупым углом к росту ногтя и ведите линии от кутикулы до внешнего края: в противном случае пластины могут начать слоиться.

Далее нужно убрать кутикулу. При некачественном снятии на ногтевой пластине остаются кусочки мягкой кожи или отслойки ногтя, при покрытии они будут топорщиться. Ни в коем случае не убирайте кутикулу просто ножницами! В лучшем случае вы сделаете заусенцы, в худшем – травмированный ноготь будет расти с бугорками и вмятинами.

Переходим к самому покрытию. Чтобы оно получилось ровное, лак не должен быть слишком жидким или густым. Первый быстро растечется, его потребуется наносить больше слоев, а второй может застыть до окончательного распределения. Несмотря на неприятный запах лака, проветрить помещение лучше до маникюра: при сквозняке могут образоваться пузырьки на покрытии.

Кисти от производителя бывают разные: с прямым и круглым объемным концом, широкие и тонкие, из нескольких волокон для нейл-арта, на длинной и короткой ножке. Самая подходящая для ровного нанесения – плоская кисточка с закругленным краем: она ложится по всей площади ногтя и без лишних движений создает слой.

Красить ногтевую пластину нужно таким образом, чтобы палец лежал на столе под острым углом. Нельзя делать маникюр на весу. Наносить краску лучше с середины ногтя, распределяя лак от центра к краям. Если он потек, его можно убрать кисточкой, смоченной в средстве для снятия лака. Ей же, но с красителем, можно сформировать край у кутикулы.

Читайте также:
Привлекательные и здоровые локоны с маслами от OLLIN Professional

Маникюр обычным лаком в домашних условиях

Независимо от вида нанесения лака на ногти нужны подготовительные действия. Нейл-специалисты дают несколько советов, как правильно красить ногти лаком в домашних условиях. Вот пошаговая инструкция:

  1. Подготовьте ноготь. Отполируйте пластину, подпилите свободный край. Движения пилочки – у свободного края от кромки к центру. Придайте форму все ногтям, следите, чтобы она получилась одинаковой.
  2. Обработайте кутикулу. Срежьте заусенцы, нанесите на кожу вокруг ногтя крем. Перед процедурой можно распарить руки в ванночке с солью и маслами. ВНИМАНИЕ! Распаренные, влажные ногти нельзя ни красить, ни подпиливать: лак не будет держаться, а ноготь будет травмироваться от пилочки. Способов много: можно отодвигать кожу пушером, металлическим гладким концом пилочки или апельсиновой палочкой. При необходимости обрежьте кутикулу ножницами, аппаратом или специальный розеткой (их обычно делают на противоположном конце пилочки).
  3. Обезжирьте ноготь спиртом, средством для снятия лака, спиртовой безворсовой салфеткой.
  4. Нанесите базу. Если ее нет, подойдет прозрачный лак. Она нужна для того, чтобы цветной слой не окрасил сам ноготь. Многие базы содержат витамины для ногтей, их можно найти в аптеке.
  5. Распределите один цветной слой. Он должен быть тонким, иначе велика вероятность того, что он не просохнет и покроется пузырями. Отодвиньте кутикулу и нанесите лак прямо под нее. Внешний торец (если длина ногтя позволяет) также нужно закрасить, чтобы пленка лака не отставала от края.
  6. Закрепите цветное покрытие топом. Он бывает глянцевый и матовый, укрепляющий, с алмазным сиянием (если таких нет, то замените бесцветным лаком). Топ сделает маникюр матовым или более блестящим, защитит от изнашивания.

Специалисты советуют не торопиться при выполнении домашнего маникюра. Важно дать слоям хорошо просохнуть. Если время поджимает, то опустите пальцы в холодную воду – лак быстрей «схватится».

Плюсы и минусы

Маникюр с лаком имеет ряд преимуществ перед гелем и шеллаком:

  • Дешевизна, не требуется дополнительная техника. Хороший лак в небольшом объеме можно найти в разы дешевле, чем гель или шеллак.
  • Простота снятия. Ватный диск, средство для снятия лака, несколько секунд – и ногти чистые.
  • Можно перекрашивать хоть каждый день.
  • Ногтям после лака нужно меньше отдыха, чем после геля.
  • быстрее изнашивается;
  • не получится сделать сложный рисунок из-за быстрого высыхания;
  • выше риски повредить покрытие во время нанесения;
  • возможна реакция с моющими средствами, йодом.

Есть и спорные моменты. К примеру, девушкам с «хищными» ногтями (ноготь округлый, загибается вниз, в профиль похож на коготь хищной птицы) нравится, что лак совсем не придает толщину и без того объемной ногтевой пластине. А еще – лак быстро расходуется, при регулярном использовании не успевает засыхать. Если красить дома ногти гелем, то вероятность, что он высохнет со временем, намного выше.

Защита кожи вокруг ногтя

Важно предохранять кожу у ноготочков от попадания лака. Это можно сделать разными способами:

  • Купить специальную массу. Баночка похожа на тюбик ПВА, содержимое наносится вокруг ногтя тонким слоем. Обычно средство имеет голубой или фиолетовый цвет, выделяющийся на коже. Во время маникюра масса застывает, а после – снимается тонкой пленкой.
  • Намазать обычным ПВА. Выбирайте густой клей, подсушите открытый тюбик при необходимости. Если не получится снять пленкой, то можно просто смыть водой после полного застывания лака.

Ваши ручки всегда будут ухоженными, если пользоваться детским жирным кремом. Очень аккуратно наносите его на кожу вокруг ногтя после маникюра.

Маникюр с водой и лаком пошагово

Водный дизайн смотрится необычно, делается просто. Вам понадобится стакан с водой (наливайте не до краев, должно оставаться 3-4 см), лак нескольких цветов, зубочистка, средство для защиты пальца.

Технология достаточно сложная. Поэтому потренируйтесь делать такой маникюр, ведь красота получается не сразу.

Вот несколько советов, которые упростят процесс:

  • Используйте прозрачный стакан и прохладную воду. В холодной жидкости лак быстро застынет, а в горячей расплывется и не пристанет к ногтю.
  • Лак не должен быть очень жидким или густым. Вязкое средство сложно отцепить от кисточки, капелька просто упадет на дно стакана или прилипнет к ранее полученному слою. Жидкий лак образует тонкую, почти прозрачную пленку.
  • Работайте быстро, иначе лак засохнет и прилипнет к зубочистке.

А вот технология покрытия ногтей лаком с водой:

  1. Подготовьте ноготь. Желательно нанести слой белого лака перед опусканием в воду. Когда ногти высохли, приступайте к самому интересному – к процессу создания дизайна. Не забудьте нанести защитное средство.
  2. Налейте воду в стакан и капните в центр лак. Он должен слегка растечься. Капните в центр круга еще один слой, другого цвета. Чередуйте оттенки, помещайте новые круги не в центр, а по бокам. Пока лак не высох, зубочисткой водите по разным слоям, оставляя позади перемешанные полосы. Водите кругами, делайте узоры – все, что вашей душе угодно.
  3. Опустите ноготь в воду, как бы поддевая цветную пленку в месте, которое хотите видеть на ногте.

Зубочисткой уберите лишние части. Осторожно расправьте пленку (если образовались складки, дайте высохнуть) и распределите по ногтевой пластине. Покрасьте прозрачным лаком сверху.

Всего несколько нехитрых манипуляций – и маникюр готов!

Лайфхак. Чем покрыть ногти, чтобы лак держался дольше? Специалисты советуют выбирать средство с перламутровым переливом (оно прочнее других покрытий). Делают этот лак для ногтей так: в обычный состав с красителем добавляют перемолотую в пыль рыбью чешую или осколки ракушек, так что перламутр вполне натуральный.

Как подобрать цвет

Около стендов с конкретными производителями, например, «Косметиста», висят «ромашки» со всеми цветами. Каждый ноготок выкрашен в определенный лак и подписан его номер. С помощью такой вещи можно понять, как выглядит лак на руках.

Читайте также:
Мелирование на темные волосы

Если кожа имеет желтоватый оттенок, вам подойдут теплые синие и фиолетовые тона. Чем теплее тон кожи, тем богаче палитра, которая вам подойдет.

Выбор цвета зависит от времени года, одежды, ситуации. Женщинам постарше рекомендуют выбирать более спокойные цвета. В теплое время года популярны розовые и другие яркие оттенки, в рабочей среде не рекомендуют ходить с красными ногтями.

Можно накрасить ногти без лака: в магазинах представлен огромный ассортимент готовых пластинок. Их просто нужно снять с подложки и наклеить (как переводные тату, только лучше). Каждая девушка может выбрать любой понравившийся цвет «татушек» для ногтевой пластины.

7 лайфхаков для тех, кто не умеет красить ногти

Если вы все еще не знаете, как правильно наносить покрытие на ногтевую пластину, то советы специалистов помогут вам в этом непростом деле. Эти лайфхаки проверены не одним поколением мастеров.

Нанеси на пальцы вазелин

Под рукой нет крема и средства для размягчения кутикулы? Тогда используйте обычный вазелин. Намажьте жирным слоем вокруг ногтя, особенно хорошо у кутикулы. Во-первых, это увлажнит ее, во-вторых, позволит легко убрать излишки лака.

Используй белую базу

Такая база необходима для ярких и темных цветов. Во-первых, она не даст окрасить ноготь. А во-вторых, она сделает маникюр ярче.

Подготовьте ногти к процедуре, нанесите прозрачную и белую базу. Белый слой должен быть достаточно плотным, но не обязательно ровным. Нанесите цвет и покройте ноготь топом. Этот лайфхак работает и для светлых лаков.

Согрей баночку с лаком между ладонями

Перед тем как наносить лак, покрутите (согрейте) в руках тюбик, чтобы из него вышел лишний воздух. Такое прогревание сделает его жидким и без пузырьков. Когда будете закрывать флакон, наоборот, вдохните в него – углекислый газ сохранит его жидким надолго. Хранить баночки, чтобы содержимое не засохло, лучше в холодильнике.

Начинай красить с середины ногтя

Нанесите каплю лака на середину ногтя и распределяйте ее в произвольном порядке. У профессионалов технология покрытия ногтей лаком такая: наносить от центра к лунке, затем – к бокам и торцу. Если начинать покрывать сразу от лунки, то лак быстро отойдет, а слой получится неровным.

Сделай «лунный» маникюр с помощью трафарета

В отделах с лаками продаются специальные трафареты для маникюра. Они выглядят как узкие бумажные наклейки в форме полумесяца, зигзага или прямой линии. С помощью таких эскизов можно сделать аккуратный лунный маникюр, френч.

Делай френч с помощью простой резинки

Хочется ровный французский маникюр, но нет трафарета? Подойдет обычная резинка. Натяните на двух пальцах канцелярскую резинку и сделайте ровное цветное покрытие. Важно, чтобы резинка была новая: старые имеют трещинки, они могут лопнуть от воздействия лака. Тонкие, для плетения, хорошо натягиваются на палец, но лопаются моментально.

Купи специальный стик для снятия лака

В косметических магазинах продаются специальные стики, они снимают старое покрытие. Внешне они похожи на маркеры, но внутри имеют стержень со скошенным краем, пропитанный средством для снятия лака. Такое приспособление хорошо подходит для поездки, а также для устранения излишков лака с кожи.

Теперь вы знаете, как аккуратно накрасить ногти обычным лаком в домашних условиях, при этом не испачкав кутикулу и кожу на руках. Следуйте советам специалистов. Они обязательно помогут вам создать идеальный маникюр.

Pole Dance: мой путь от новичка до успешного тренера

Когда начинаешь новое дело, это всегда сложно и страшно. Боишься сделать новый шаг, постоянно сомневаешься в правильности своих действий. А ведь в нашей профессии сомнения и неуверенность чреваты в лучшем случае отсутствием результата, в худшем же могут привести к травмам. Я, как и многие, прошла путь от начинающего тренера до, скажем так, достаточно опытного. В этой статье хочу поделиться своими наблюдениями, сомнениями и методами решения ряда вопросов.

1. Ни разу не амбидекстр

Одно время я не могла понять, почему у моих учениц возникает следующая проблема: идеальный замок, хорошее раскрытие в разножке, супермен, шпагат Олимпик внизу, но полная растерянность и дискоординация при попытке выполнить эти несложные элементы наверху через вис. Я стала наблюдать и заметила следующее: у этих учениц все вышеперечисленные элементы выполнялись на правую ногу. Вис же им удобнее было делать на левую. Соответственно, им приходилось выбирать: или выполнять вис на неудобную ногу, при этом неудобная для виса нога оказывалась удобной для элемента на подколенке или делать вис на «свою» сторону, пытаясь выйти в элемент на неразработанную ногу. Когда этот момент замечаешь в самом начале – несложно указать на нюанс и описать следующие за ним сложности. В самом начале своей работы я просмотрела такой косяк у одной из своих любимых учениц, и теперь мы дружно мучаемся.

2. Когда «не тянется»

Я столкнулась со следующей проблемой: не так-то просто посадить человека на шпагат. Я абсолютно не отрицаю тот факт, что на момент моего прихода в спорт я являлась полным профаном и моим основным принципом было «Не навреди!». Сама я растягивалась долго, трудно и болезненно в силу индивидуальных особенностей. И сейчас на занятиях стараюсь в первую очередь добиться результата максимально щадящим способом. На своих первых тренировках я наблюдала приемы довольно жесткой контактной растяжки. Да, это давало хороший результат, но лично в моем случае он был сиюминутный, нестабильный и очень болезненный. Мы тянулись реально до хруста сухожилий. В какой-то момент я поняла, что не могу даже лечь в складку с сомкнутыми ногами, хотя это упражнение я выполняла без труда в любой момент своей жизни. В тот момент я как раз перешла к другому тренеру и мне объяснили: у каждого свой темп и подходящая ему техника растяжки. В моем случае это оказалась бесконтактная растяжка с собственным весом не чаще трех раз в неделю. Чаще результат ухудшается. К чему веду, есть ученики, которые садятся на шпагат за три-четыре месяца, их можно без опаски тянуть, и они дают результат быстро и качественно. Есть же те, кого нельзя трогать руками, так же как меня. Есть те, кому нужна растяжка ежедневно – иначе результатов не будет, это в основном клиенты тренажерного зала с плотными короткими мышцами. Очень хорошо в процессе растяжки помогает массаж. И самая засада – ни один ученик не способен вам сказать, как надо его тянуть. Определить это целиком и полностью задача тренера.

Читайте также:
Матовый педикюр – тренд модного сезона . Советы по подготовке, всё о салонной процедуре и правила ухода

3. Культ профессионалов или без бумажки я букашка

Мы привыкли к тому, что в любой сфере деятельности у специалиста должно быть образование. Либо профильное либо, если позволяет сфера деятельности, высшее плюс курсы. В спорте все не так. Конечно, есть суперлюди, сами вышедшие из проф. спортсменов, которые смогли получить еще и спортивное образование. Если в вашем городе есть такое чудо, вам повезло.

Но наш спорт очень молод. Он еще не признан настолько, чтобы можно было пойти и заработать звание кмс или мастера. Есть много обучающий курсов, выдающих диплом «с правом тренерской работы», но насколько хорошо там учат? Как в одном мультике – кто тебя назначил назначать меня?

Часто слышу от коллег, хороших профессионалов, что потенциальный ученик дотошно выяснял о наличии диплома тренера, о выступлениях и достижениях, посещает ли тренер МК. Когда слышишь такие вопросы, всегда спрашиваешь в ответ: «Вы, наверное, уже продолжаете занятия, на чемпионат готовиться хотите?» И слышишь в ответ: «Нет, что вы, я первый раз». И хочется объяснить человеку, что учеба – это прекрасно, что диплом – это замечательно, МК – это супер. Но эти критерия не делают из спортсмена тренера. Можно замечательно выступать на соревнованиях, брать призовые места, но абсолютно не видеть себя учителем. И бывает наоборот – тренеру от Бога необязательно доказывать свою «очешуительность», соревнуясь, кто дольше Х-флаг продержит. Наоборот, часто признанным звездам не интересно работать с начинающими, по сто раз объяснять элементарные лягушки и солдатики, выпрямлять колени и заставлять всегда улыбаться. И то, что такой спортсмен прошел курсы и получил «корочки» тренера, ситуацию не изменит. Безусловно, есть в России и хорошие школы, куда берут уже с подготовкой: Академия Движение, Школа Елены Марсо. Диплом этих учебных заведений котируется в спортивных школах, и если вам попался тренер, который учился там, замечательно. Но в любом случае ни один диплом не делает тренера чутким и терпеливым, не прививает желание сделать ученика лучше, чем учитель. А именно это желание, чтобы ученик превзошел своего учителя, а не ревность к его успехам делает из спортсмена настоящего тренера.

4. Ну не нравишься ты мне!

Как бы тренеры не старались быть профессионалами, они тоже люди. И иногда в зал заходит человек, по первому взгляду на которого понимаешь, любви не будет. И что делать? Справедливости ради отмечу, в моей практике были подобные случаи, которые обернулись нежной дружбой в зале. Первое впечатление оказалось обманчивым. Но было и наоборот – люди, которые произвели приятное впечатление и занимались у тебя какое-то время, потом пишут негативные отзывы. Итак, кого же мы не любим?

Могу сказать только за себя и своих коллег, с кем трудимся у одного шеста.

Не любим лентяев. Приходить на тренировку, стонать на разминке, отказываться выполнять сложные упражнения, стоять столбиком у пилона, а потом говорить тренеру: «Не знаю, зачем я уже столько хожу, результата вообще никакого нет». Это не круто! Мы ведь все принимаем на свой счет. Хоть и понимаем, что объективно не виноваты. Все равно есть чувство вины – не заинтересовала, не убедила, не заставила, ведь по сути цель тренера не сколько научить, сколько раскрыть перед взрослым учеником волшебный мир танца на шесте. Если эта задача выполнена, ученик будет добиваться успеха независимо от ваших слов и действий, независимо от тренера и студии.

Не любим прогульщиков. Аргументы у них те же, что и у лентяев, но отмазки обычно железобетонные – сессия, дети, работа. Девочки, мы все учились в вузе! Это же как надо не учиться весь семестр, чтобы в месяц сессии не выбраться два раза в неделю на тренировку?!

Не любим конфликтных. Точка фокуса в любом социуме – предмет беспокойства его руководителя. Лично я очень, порой излишне чувствительна к настроению группы, мне приходится много работать над собой, чтобы абстрагироваться или выровнить эмоциональный фон на занятии.

Что же мы делаем, если все-таки получаем в группу человека, с которым нам сложнее, чем с другими? Мы делаем свою работу. И учим его так же, а порой и тщательней других. Потому что научить лентяя, замотивировать прогульщика, расслабить и адаптировать в коллективе конфликтную личность, это высший пилотаж, к которому должен стремиться каждый.

5. Ты не она!

С этой проблемой сталкиваются те тренера, кто работает с продолжающими, а так как в России пока совсем немного школ, которые могут себе позволить разделить группы на начинающих и продолжающих, то по сути, в роли не первого тренера оказывались все.

Читайте также:
Бальзам-ополаскиватель от Чистая линия

Когда слышишь от ученика при первой встрече, я занималась – невольно напрягаешься. Не потому, что переживаешь – а есть ли, чему мне ее учить? Нет, вовсе нет, а потому что начинаешь анализировать – у кого училась, какой стиль, что с техникой, насколько уверенно работает, нужно ли переучивать. И когда человек приходит, чувствуешь, что тебя оценивают, сравнивают с предыдущим тренером. У меня был случай в практике, девушка комментировала каждую мою команду: «А мы делали не так, а еще тут можно вот это сделать, ага, вот это мы тоже делали». Забавно и немного неловко.

7. Клоны наступают или как найти свой стиль?

Занимаясь у одного тренера долгое время, запоминаешь наизусть все варианты его тренировок, которых обычно не так много – десятка полтора, иногда два. Не будем говорить о каких-то новинках, которые мы все приносим в группы время от времени. Все равно у каждого тренера есть схемы базовой тренировки на разную деятельность: побольше растяжки, побольше силовых, танец, побольше пилона, акробатика и балансы.

Когда начинаешь работать самостоятельно, невольно копируешь тренировки , на которых занималась сама. Хорошо это или плохо?

По сути ничего плохого здесь нет, тем более, если вы занимались у энтузиаста своего дела, который не ленился придумывать занятия и вносить интересные новинки. Вопрос в другом – хотите ли вы быть прям совсем такой же, как ваш тренер? Мое мнение – все-таки надо искать свою индивидуальность. Это приходит только с опытом и практикой, а еще нужно ходить на занятия у другим тренерам, не только на ваш снаряд. Посетите занятия по классической хореографии, балетной растяжке, йоге, бодифлексу. Сходите на танцевальные направления – зумба, рагга, латина фитнес. Может быть, именно эти импульсивные и ритмичные движения помогут составить вам веселую танцевальную разминку. Для тех, кто любит пожестче, составьте разминку из силовых упражнений, принесенных вами из зала, где дают программы АВТ или Iron. Дамы постарше оценят тренировку в стиле пилатеса и бодифлекса. Не останавливайтесь никогда в развитии, помните о том, что любой профессионал кончается там, где начинается самоуверенность и нежелание развиваться.

У каждого тренера свой путь. Я рассказала о нескольких волнующих меня вопросах, но уверена, что каждому из вас есть что добавить. Я желаю всем безграничного терпения и ошеломляющих успехов вашим ученикам.

Фото: личный архив Алены Близниковой и официальная группа студии Broadway (Новосибирск).

Читайте также:

Автор: Алена Близникова

Топ-5 качеств идеального инструктора пол дэнс

Как стать хорошим pole dance инструктором и где этому учат? Ниже мы подробно расскажем о том, что должен знать и уметь профессиональный инструктор. А пройти курсы и сертификацию вы можете в нашей школе pole dance — Studio 1366.

Что должен уметь инструктор?

Для того чтобы профессионально проводить уроки pole dance, нужно:

  • Одинаково хорошо работать как с группой учеников, так и давать материал индивидуально;
  • Проводить занятия для начинающих и продолжающих обучение, владеть ритмикой, основами постановки номера;
  • Грамотно и безопасно проводить уроки стретчинга, необходимого для каждого занятия. Очень важно хорошо знать технику безопасности выполнения трюков, уметь оказать первую помощь. Программу тренировок необходимо разрабатывать для каждого ученика индивидуально, ориентируясь на его подготовку, особенности организма, возможные заболевания;
  • Хороший тренер умеет справляться с психологическими барьерами учеников, помогает преодолеть страх, неизбежный на первых порах;
  • Необходимо досконально знать технику выполнения элементов, изучить биомеханику движений в танце;
  • Выявлять ошибки учеников и исправлять их.

Спортивная составляющая отчасти схожа с курсами фитнес инструктора в Москве, но в обучение пол дэнс добавляются новые элементы – хореография и акробатика. Поэтому так сильно возрастает важность знаний человеческой физиологии, ритмики, хореографическая подготовка тренера. Комплекс изучаемых дисциплин:

  1. Трюковая база, элементы начального, среднего, продвинутого уровня. Комплексы связок и переходов, построение уровневой программы обучения, написание программы занятия;
  2. Методика обучения и страховка при выполнении динамических элементов;
  3. Композиция танца, хореографический образ и его создание;
  4. Курс «психология преподавания»;
  5. Акробатика и возрастные барьеры, особенности работы с учениками категории 30+.

Качества хорошего инструктора

Каким нужно быть, чтобы проводить занятия пол дэнс и растяжкой и стабильно набирать много учеников? Во-первых, важно уделить особое внимание пробному уроку pole dance. Первое впечатление клиента, ваша подготовленность и личные качества – всё это имеет огромное значение при принятии решения «ходить или не ходить?» Представляем вам топ-5 самых важных качеств пол дэнс инструктора:

  1. Подтянутый внешний вид как пример для учеников. Спортивность и подтянутость самого тренера – яркий показатель его профессионализма. Учиться хочется у лучших.
  2. Выносливость и постоянный оптимизм. Преподавание выматывает физически и морально, при этом тренер должен оставаться энергичным и позитивным, заряжать этим своих учеников и всегда выдавать только хорошие эмоции. Доброжелательность и приветливость очень важны в отношениях с учениками. Умейте внимательно слушать, вовремя помогать, направлять в нужное русло, ободрять. С таким подходом раскрывается даже самый неспортивный человек. При этом не забывайте о здоровой доле строгости и жёсткости, чтобы ученики не расслаблялись и усиленно над собой работали, иначе занятия пол дэнс не будут приносить нужных результатов.
  3. Компетентность, постоянное саморазвитие. Преподаватель всегда в курсе новых направлений, одинаково хорош как в постановке танца, так и в импровизации.
  4. Квалифицированный индивидуальный подход к каждому. Обучение pole dance должно начинаться с выяснения физических особенностей и пожеланий клиента, состояния его здоровья.
  5. Результативность учеников. Главный критерий оценки работы преподавателя – успехи его учеников. Если через несколько месяцев не видно никаких сдвигов в обучении, значит, выбран неправильный подход и программа обучения. Хороший тренер искренне хочет и умеет развивать своих учеников.
Читайте также:
Эффективные маски для придания объема и пышности волосам

Занятия pole dance в нашей школе в Москве проводятся опытными педагогами, имеющими не только спортивную и танцевальную подготовку, но и теоретически подкованными, разбирающимися в психологических аспектах преподавания. Такой инструктор поможет составить график тренировок, безошибочно определит уровень человека и подберет для него программу обучения, проконсультирует по всем вопросам, вплоть до правильного питания для быстрой растяжки.

Подготовка тренеров pole dance проводится в индивидуальном порядке, а после окончания учениц ожидает экзамен. Прохождение курсов подтверждается сертификатом за печатью ОРТО и Федерации спортивной хореографии. Ждём вас!

Читайте далее:

Как стать хорошим pole dance инструктором и где этому учат? Что должен знать и уметь профессиональный инструктор.

Как же все-таки выбрать – где и у кого обучаться? Какие критерии необходимо учитывать в процессе поиска, и на что следует обращать особое внимание?

Вы хотите улучшить свои танцевальные навыки и стать востребованным тренером? С нашей студией у вас есть отличная возможность пройти курсы фитнес инструктора в Москве.

Статьи

Приглашаем на индивидуальные занятия в Студию pole dance 1366 в центре Москвы. Камерная обстановка без лишних глаз, персональная

Говорят, что женщину понять невозможно. Но секрет в том, что нередко обе стороны не могут (или не хотят)

Танцевально-акробатический элемент в партере среднего уровня. Выполнение: и.п. сидя на коленях или стоя на четвереньках. Наклон вперед и

Что мешает нам двигаться легко и свободно и транслировать энергию женского магнетизма? Почему тело становится «деревянным», как только

Умение тонко и ярко чувствовать окружающую реальность, чувствовать себя «здесь и сейчас», быть по-настоящему счастливой – дар, которым

© 2013-2021 POLE DANCE STUDIO 1366

  • Главная
  • О нас
  • Преподаватели
  • Расписание занятий
  • Клубная карта
  • Контакты
  • Карта сайта

E-mail: studio@1366.ru. Все права защищены. При копировании активная ссылка на сайт 1366.ru обязательна.

Анна Олейник

Эта статья, написанная мной когда-то для популярного интернет-портала «Pole Dance INFO», собрала там около 3000 просмотров. Тем не менее, она никогда не потеряет своей актуальности.

С момента появления пилонного искусства и спорта на наших просторах прошло уже 10 лет. С тех пор танец на пилоне разветвился на множество направлений, благодаря талантливым и многогранным его представителям. Разнообразие трюковых элементов не знает границ. В pole dance гармонично вплелось множество танцевальных стилей, каждый месяц где-то проводится масштабный чемпионат.

А в преподавании — «воз и ныне там»… Там же, где всё началось примерно десятилетие назад.

Тогда информации было мало, пилон был диковинкой, мы все учились друг у друга.

Сейчас тоже часто приходится видеть тренеров, пришедших на пилон «с нуля». Это люди, которые увлеклись пилонным искусством, и в какой-то момент решили преподавать. Они юристы, экономисты, музыканты, инженеры, иногда даже врачи, представители всевозможных профессий. Но так вышло, что далеко не каждый из них имеет танцевальное или спортивное прошлое. При этом многие ничего не делают для собственного развития в мастерстве тренера, преподавателя, педагога.

Это то же самое, что насмотревшись модных медицинских сериалов, вы подумали: »А не стать ли мне хирургом?» И вы, не имея специального образования и знаний, ринулись оперировать людей, и, может, даже свою клинику открыли. Представили результат? Утрированный пример, зато очень наглядный.

Забавно слышать, когда тренер, не имея ни малейшего понятия о преподавательской деятельности, говорит, что у него своя «авторская методика». Это моё любимое )))).

Но совсем не смешно наблюдать, как он со знанием дела готовит своим ученикам радостный путь в никуда. Результаты таких авторских методик поражают своей стабильностью и единообразием – недотянутые колени и стопы, невнятная походка, не работающие руки, неумение слышать музыку и т.д. Это в лучшем случае. В худшем — хронические травмы — подарок на долгие годы.

Ужасающее количество тренеров не знают даже азов хореографической подготовки.

Давным-давно в системе классического танца были разработаны общепринятые и используемые во всех танцевальных техниках позиции ног, рук, корпуса, головы. Детально продуманная система движений и упражнений возле станка, на середине танцевального зала, в партере направлена на последовательное развитие эластичности мышц, гибкости позвоночного столба, выработки апломба (умения сохранять в танце устойчивость), пластичности и танцевальности тела танцовщика. Я не говорю, что каждый pole dance тренер должен часами работать у станка. Но он обязан иметь элементарное базовое представление о том, что такое классика, и для чего она нужна в принципе и в pole dance в частности.

Элементы упражнений из классического танца включены в программу обучения художественной и спортивной гимнастике, фигурному катанию, эстрадным танцам, спортивному рок-н-роллу, акробатике, спортивным бальным танцам.

Напомню, что поул дэнс является сложнокоординационным эстетическим видом спорта. Поэтому очень важно прививать ученикам культуру движения изначально, на первых же уроках, и не обходить ее вниманием на любой стадии подготовки. Культура движения включает в себя умение сохранять правильную осанку, пластичность, двигательно-координационные качества. Это основа основ, азбука. Невежественно считать ее второстепенной.

Даже если ученик занимается «для души» и не планирует нигде выступать, задача тренера помочь ему выработать эстетически правильный танцевальный вкус, «облагородить» движения, грамотно выстроить тело, задать верное направление для дальнейшего развития.

У каждого тренера есть страх потерять клиента. Pole dance в связи со своим бурным развитием превращается в попсу, в ширпотреб. Школы-студии на каждом шагу. Где взять столько квалифицированных тренеров? Для многих пилон стал просто модным средством зарабатывания денег. Но, когда дело касается здоровья и безопасности, здесь не может работать формула «клиент всегда прав». Для сравнения приведу в пример тренажерные залы – не менее популярные места проведения досуга. Когда вы занимаетесь с тренером, он вряд ли разрешает вам без надлежащей подготовки хаотично тягать любые гантели и прыгать на всякие тренажеры, которые вам просто визуально понравились. Занятия спортом или танцами могут быть эффективными только в сочетании с профессиональным подходом вашего тренера.

Читайте также:
Сухой шампунь для волос Batiste: способ применения

Обучение — это двусторонний процесс, включающий в себя учение и преподавание. Pоle dance-инструктор обязан владеть методикой обучения двигательным действиям, а не просто говорить: »А сейчас повторяйте за мной».

Многие пилонисты оправдывают себя тем, что в pole dance, якобы, нет «базы». Как это нет. База есть. Почему не считать базой то, что является таковой для технико-эстетических видов спорта? Скажу вам больше, ее не нужно изобретать и выдумывать отдельно для пилона. Всё уже давно придумано и адаптировано к разным видам спорта и танцев. И эта информация не является засекреченной.

Методика преподавания дает четкие знания о том, как формируется двигательный навык у человека, какие стадии овладения навыком проходит ученик, каковы причины ошибок, возникающих на этих стадиях, и как эффективно их устранить, пока они не вошли в привычку.

На деле мы часто видим, как ученики на первых же занятиях требуют от тренера вожделенные флажки «на аву» и другие сложные, несвоевременные для них элементы, пропуская закладку фундамента — постановку корпуса, рук и походки. Тренер в свою очередь потакает желаниям учеников и даже гордится их «достижениями», потому что не имеет целостной картины процесса обучения и особого желания совершенствоваться как педагог. Я не говорю сейчас о посещении тренерами мастер-классов, где происходит пополнение технической базы, танцевального лексикона. Там всегда решается вопрос «что учить», а не «как учить».

Часто преподаватель дает слишком длинные танцевальные связки у пилона, ученики не успевают их запоминать и качественно прорабатывать. Тренер думает, что у него неспособные ученики с плохой памятью, и даже может им об этом намекать. Я знаю такого тренера лично. Всё потому, что он понятия не имеет о педагогических принципах преподавания, таких, как доступность (соответствие индивидуальным возможностям ученика) и динамичность (постепенность в усложнении двигательных задач). Иногда даже именитые презентеры мастер-классов не умеют учить. Что лишний раз напоминает нам: хороший исполнитель не всегда хороший педагог.

Pole dance инструкторы, пришедшие из спорта или цирка, часто применяют к своим ученикам те же методы, на которых строилось их обучение в детстве. И при этом они забывают, что у взрослого человека уже совсем другие свойства мышечных волокон и связочного аппарата. В результате на тренировках рвутся связки, мышцы, а тренер говорит: «Если не нравится, можешь больше не приходить». Или: »Человека не так легко порвать, как ты думаешь!» Именно эти слова сопровождали хруст моего плеча 6 лет назад, и на месяц я забыла о существовании правой руки. Полное восстановление функций длилось год. Это был известный и авторитетный в кругах поул дэнсеров тренер по стретчингу и воздушной гимнастике. Тренер продолжает благополучно раздавать мастер-классы и участвовать в пилонных конвенциях.

Что отличает профессионального тренера от всех остальных? Нет, это не минусовые шпагаты и не куча «орденов». Это постоянное желание развиваться и расти в своей деятельности. Кто хочет, тот ищет возможности, тем более что сейчас их предостаточно.

Каждому новичку в pole dance, хочу сказать. Внимание.

Вы имеете полное право (и должны ради собственного здоровья) интересоваться подготовкой вашего тренера, задавать ему любые вопросы, касающиеся его профессиональной компетентности, помимо его участия в чемпионатах. И не стесняйтесь уйти на поиски более профессионального инструктора, если ваш тренер не блещет осведомленностью в базовых вопросах танца и акробатики на пилоне.

Для того чтобы правильно и эффективно учить других пилонному танцу и спорту, мало уметь делать трюки. Нужно самому обладать комплексом разнообразных знаний. Вот лишь некоторые из них:

— тренировка и ее составляющие;

— понятие двигательного навыка, принципы обучения выполнению двигательных навыков;

— стадии овладения двигательным навыком;

— основные физические качества и их взаимосвязь;

— принципы постановки танцевальной композиции;

— актерское искусство в танце;

— оказание первой медицинской помощи на тренировках;

— фитнес-питание и питьевой режим;

— противопоказания для занятий;

И это далеко не полный перечень. Это обязательный минимум!

Как видите, знания представлены из разных сфер – педагогика, танец, спорт. Не существует одного ВУЗа, где можно в полном объеме получить их все. Но ведь никто не мешает обучаться самостоятельно – посещать специально разработанные курсы для тренеров, заниматься смежными направлениями, читать, читать и еще раз читать. Иначе вы так и останетесь «тренером по флажку». Да и то — не правильно напрыгивая флажок, ученик «бонусом» получает компрессионные травмы позвоночника, что в будущем может привести к протрузиям и другим повреждениям межпозвоночных дисков. Но, может, это и есть часть эксклюзивной «авторской методики» тренера?…

Всем вдохновения в тренировках и развития в любимом деле! Точите носки, как говорится 🙂

Подробнее о методике преподавания в учебном пособии «Танец на пилоне»

На фото прекрасные Marion Crampe, Marlo Fisken, Jenyne Butterfly, Felix Cane, Злата. Заглавное фото со мной.

Pole Dance для начинающих

Приветствуем вас, дорогие читатели. Если вы здесь, значит, у вас есть возможность прямо сейчас узнать о таком танце, как Pole Dance. Занятия на пилоне привлекают современных девушек и женщин, затягивают их и влюбляют в себя. Многогранный Pole Dance со временем дарит смысл и наполненность, жажду к достижению новых целей. Он дарит поклонникам все больше возможностей развивать себя, быть привлекательнее и сильнее.
Что представляет собой Pole Dance?

Читайте также:
Кончики волос секутся: ищем причины, лечим и восстанавливаем!

Отличия танцев на пилоне и стриптиза у шеста

В пол дэнс шест либо пилон служит главным рабочим элементом, спортивным снарядом, на котором делаются различные трюки. В стриптизе металлический шест является украшающей деталью, стриптизерша танцует рядом с ним, делая простые танцевальные движения – никакие сложные трюки здесь не выполняются.

Pole Dance – физически сложный танец на пилоне, который можно смело отнести к силовому виду спорта. Им могут заниматься молодые девушки, женщины разных возрастов и даже дети. Кстати, и мужчины тоже могут заниматься на пилоне, выполнять силовые элементы повышенной сложности.

Стандартная тренировка на пилоне

Как правило, занятия Pole Dance для начинающих начинаются с разогрева, чтобы не допустить растяжений и разного рода травм. Хорошее начало делает тренировку на пилоне безопасной и результативной, подготавливает связки и мышцы к нагрузкам, крутке. Затем разрешается начинать выполнение простых элементов танца. Когда тело хорошо разогрето, делается растяжка (статическая и динамическая).

Для выполнения основного количества элементов на пилоне важна гибкость, поэтому растяжка есть на каждой тренировке, после разминки и по окончанию занятия. На подготовленное тело делается силовая нагрузка. Здесь тратится много энергии. Чтобы выполнить тяжелые трюки в пол дэнс предусматривается использование мата. После силовой нагрузки тренер делает растяжку и заминку.

Рекомендации для новичков pole dance

Пилоны для тренировок бывают динамические, которые крутятся, и статические. Есть ошибочное мнение, что новичкам лучше заниматься на крутящемся пилоне. Элементы дэнса начинающим танцорам рекомендуется начинать делать на статичном шесте. Пусть это сложнее, но так быстрее добиться прогресса, окрепнуть и развить мышечный корсет. Вопрос выбора одежды для pole dance для занятий на пилоне также интересует новичков. Здесь все довольно просто. На первую тренировку не нужна обувь с высоким каблуком и дорогая форма. Изначально достаточно футболки, шорт и носков.

В последующем можно самому определиться, что хочется одевать на тренировки в Pole Dance. На первое же занятие совсем не обязательно приносить магнезию (жидкий мел для улучшения сцепления с шестом) либо перчатки. Просто попробуйте прийти на уроки для новичков и на практике понять, необходимы ли специальные средства или нет. Когда руки крепко держатся без ничего перчатки и магнезия не нужны. Кроме того, тренер подскажет что в конкретном случае будет лучшим вариантом.

Большая проблема новичков – синяки. Без них вряд ли обойдутся первые тренировки. С ними нужно будет мириться некоторое время. Чтобы облегчить состояние и быстрее улучшить внешний вид тела можно использовать специальные мази, такие как спасатель 911, троксевазин, бадяга. Время и терпение будут помощниками при борьбе с синяками.
ВАЖНО! До начала занятий на пилоне важно проверить свое состояние здоровья. Есть ряд заболеваний, из-за которых врач может не допустить к тренировкам. То есть, проконсультироваться со специалистом нужно, в особенности, если у вас уже имеются какие-либо проблемы со здоровьем.

Разновидности Pole Dance

Сегодня существует три главных направления Pole Dance:

  • Exotic. Здесь упор делается на силовые элементы в процентном соотношении примерно 70 на 30. Кроме того, основная часть танцевальных движений проводится на полу. Данная разновидность пол дэнс характеризуется пластичностью и эротичностью. При этом в экзотике отсутствует раздевание.
  • Art. Направлению свойственно гармоничное сочетание силовых элементов и хореографии. Упор делается на технике исполнения, качественности трюков, наряде выступающего. Классическое понимание направления – пол дэнс как искусство.
  • Sport/Fitness. Наиболее сложная разновидность Pole Dance. В исполнении танца на пилоне уделяется примерно 70% сложности и качеству.

Почему каждому стоит попробовать занятия на пилоне?

Пол Дэнс заставляет постоянно трудиться над собой, своим телом, оттачивать собственные умения, бороться со страхом и болью. Это сложно назвать недостатком данного вида танца, так как есть цель, труд и победы.

На тренировке музыка и движения позволяют расслабиться, снять негатив и нервное напряжение. На пилоне становишься грациознее, крепче и пластичнее, а также гораздо увереннее в себе. Pole Dance – искусство управлять собственным телом, которое всегда нуждается в заботе и любви. Это легкость и выносливость, стройная фигура, которую получаешь в награду за упорство и труд на тренировках. Кстати, с этим согласна и успешная полденсер Анна Елисеева.

Спорт на пилоне – совмещение полезного с приятным. Данный снаряд служит тренажером, позволяющим поддерживать свое тело в тонусе, скинуть вес, растить мышечную силу. В процессе тренировок организм получает большую физическую нагрузку на главные группы мышц, в особенности на спинные, руки и пресс. Танцовщицы на пилоне трудятся в пределах собственных возможностей, их мышцы стремительно развиваются, а тело подтягивается и становится привлекательным.

При занятии на пилоне суставы и связки становятся здоровыми и гибкими, поскольку в Пол Дэнсе основная часть элементов базируется на акробатике, нуждающейся в приложении больших усилий, фантастической гибкости. Благодаря такой особенности, данный вид танца даже можно сравнить с балетом.

Привлекательно в pole dance то, что танец дарит острые ощущения зрителям и исполнителю, базируясь на разных элементах акробатики. Удивительные трюки на пилоне в большей части и являются смыслом данного направления, служат предметом восхищения и зависти. Чтобы выполнить их необходимо развивать баланс и координацию, силу и гибкость. Освоив раз за разом новый трюк можно поздравлять себя с победой над болью, страхами.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: